Soupe miso aux légumes

À la une Soupes Réconfort.

Cette soupe fusion combine des légumes d'hiver avec la saveur unique du miso et du gingembre. La garniture à la ciboulette apporte fraîcheur et croquant à ce plat réconfortant.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:27:18 GMT
Une casserole de soupe orange garnie de coriandre, de piment et de graines sur une surface rouillée. Pin it
Une casserole de soupe orange garnie de coriandre, de piment et de graines sur une surface rouillée. | mrcuisto.com

Dans ma cuisine les parfums d'Asie se mêlent aux légumes d'hiver pour créer une soupe qui fait voyager. Mon velouté au gingembre miso est né de mon amour pour les saveurs complexes. Un jour j'ai voulu fusionner le réconfort d'une soupe de légumes avec les notes umami du miso le résultat est devenu mon petit remède miracle contre la grisaille.

Un voyage en bol

Ce qui me fait craquer dans cette soupe c'est le mariage subtil du gingembre qui réchauffe du curcuma qui colore et du miso qui apporte sa richesse. Le citron vient réveiller toutes ces saveurs pendant que ma petite garniture croquante à la ciboulette apporte son grain de folie. Un vrai moment de bonheur à chaque cuillère.

Mon panier parfumé

  • Mon huile de coco : 15ml qui parfume délicatement
  • Mes oignons doux : 2 beaux spécimens hachés
  • Mon ail frais : 4 gousses bien parfumées
  • Mon gingembre : Un beau morceau de 5cm
  • Mon curcuma : 5ml pour la couleur dorée
  • Mes carottes : 4 belles pièces en dés
  • Ma butternut : Une moyenne bien mûre
  • Mon bouillon maison : 1.5L
  • Mon miso : 30ml pour l'umami
  • Un citron bien juteux
  • Pour ma garniture craquante :
  • Un petit piment rouge
  • Ma ciboulette fraîche 60ml
  • Mes graines de tournesol 60ml
  • Ma meilleure huile d'olive 60ml
  • Une pincée de fleur de sel

La magie des saveurs

Je commence en douceur
Mon huile de coco fond doucement mes oignons deviennent translucides une odeur divine envahit ma cuisine.
Les épices entrent en scène
J'ajoute mon ail mon gingembre mon curcuma puis mes légumes et mon bouillon. La magie commence à opérer.
Ma garniture gourmande
Je mélange mon piment ma ciboulette mes graines mon huile d'olive une pincée de sel. Un festival de couleurs.
Le secret du miso
Je dilue mon miso avec du citron et un peu de bouillon hors du feu pour préserver ses bienfaits.
Le moment parfait
Je mixe ma soupe je goûte j'ajuste et je sers avec ma garniture croquante par dessus.
Une casserole de soupe de courge garnie d'herbes fraîches, de graines et de flocons de piment, posée sur une surface rugueuse. Pin it
Une casserole de soupe de courge garnie d'herbes fraîches, de graines et de flocons de piment, posée sur une surface rugueuse. | mrcuisto.com

Mes petits secrets

Pour gagner du temps je coupe ma butternut pendant que mes oignons cuisent. Ma soupe se garde deux jours au frais sans soucis ou je la congèle en portions. La garniture je la prépare toujours au dernier moment pour garder tout son croquant et sa fraîcheur.

Questions fréquentes

→ Quel type de miso utiliser ?
Le miso blanc est plus doux et convient bien aux soupes. Le miso rouge apportera une saveur plus prononcée. Ajustez la quantité selon l'intensité souhaitée.
→ Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?
La soupe peut être préparée à l'avance et réchauffée doucement. Préparez la garniture au dernier moment pour garder sa fraîcheur et son croquant.
→ Comment couper facilement la courge butternut ?
Coupez d'abord la courge en deux dans le sens de la longueur. Épluchez-la avec un économe, puis coupez-la en cubes. Un couteau bien aiguisé facilite la tâche.
→ La soupe doit-elle être obligatoirement mixée ?
Non, vous pouvez la servir avec les légumes en morceaux pour une texture plus rustique. Le mixage donne une texture crémeuse mais c'est une question de préférence.
→ Comment conserver les restes ?
La soupe se conserve 3 jours au réfrigérateur. Réchauffez-la doucement et ajoutez la garniture fraîche au moment de servir.

Soupe légumes miso

Une soupe nourrissante qui marie courge, carottes et miso, relevée de gingembre frais et garnie d'une préparation croquante à la ciboulette.

Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
25 Minutes
Temps total
45 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Soupes & Mijotés

Difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Fusion asiatique

Pour: 6 Portions (1,5 L de soupe)

Régime alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 15 ml d'huile de coco ou beurre clarifié.
02 2 gros oignons.
03 4 gousses d'ail.
04 5 cm de gingembre frais.
05 5 ml de curcuma moulu.
06 4 grosses carottes.
07 1 courge butternut moyenne.
08 1,5 L de bouillon maison ou eau.
09 30 ml de pâte miso.
10 Jus d'1 citron.
11 1 piment rouge.
12 60 ml de ciboulette fraîche.
13 60 ml de graines de tournesol.
14 60 ml d'huile d'olive extra vierge.
15 Sel de mer.
16 Poivre noir.

Préparation

Étape 01

Dans une casserole, faire fondre l'huile à feu moyen. Cuire les oignons 4 minutes, puis ajouter ail, gingembre et curcuma pour 1 minute.

Étape 02

Ajouter carottes, courge et bouillon. Porter à ébullition, réduire le feu et cuire couvert 15-18 minutes.

Étape 03

Mélanger piment, ciboulette, graines de tournesol, huile d'olive et sel dans un bol.

Étape 04

Mélanger miso et jus de citron avec du bouillon chaud jusqu'à consistance lisse.

Étape 05

Incorporer le mélange miso, mixer si désiré. Ajuster l'assaisonnement et servir avec la garniture.

Notes

  1. La soupe peut être servie mixée ou avec les légumes en morceaux.
  2. Pour gagner du temps, couper la courge pendant la cuisson des oignons.

Ustensiles nécessaires

  • Grande casserole.
  • Mixeur plongeant ou blender.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Soja (miso).

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 245
  • Matières grasses: 14 g
  • Glucides totaux: 28 g
  • Protéines: 6 g