Velouté oriental aux légumes

À la une Soupes Réconfort.

Cette soupe orientale combine la douceur des carottes à l'onctuosité des pois chiches, relevée par le raz el hanout et la fraîcheur de la coriandre.

Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:28:50 GMT
Une soupe crémeuse de courge garnie de pois chiches, carottes et persil frais dans un bol noir. Pin it
Une soupe crémeuse de courge garnie de pois chiches, carottes et persil frais dans un bol noir. | mrcuisto.com

Quand je voyage dans ma cuisine, cette soupe est mon petit bijou oriental. J'adore comment les pois chiches fondent doucement avec les carottes pendant que le raz el hanout libère ses parfums envoûtants. C'est mon plat signature quand je veux transformer un simple dîner en moment d'évasion.

Une recette qui vous fait voyager

Cette soupe est née dans ma cuisine un soir où je voulais créer quelque chose de spécial avec des ingrédients simples. Les pois chiches rendent la soupe tellement crémeuse qu'on croirait de la magie. Et quand les carottes rencontrent les épices orientales, c'est tout un voyage qui commence dans l'assiette.

Les stars de ma recette

  • 250 g de pois chiches Je préfère les faire tremper la veille pour plus de douceur
  • 450 g de carottes Les plus fraîches possible pour plus de saveur
  • 1 oignon Un bel oignon doré fera l'affaire
  • 1 cuillère à soupe de raz el hanout Mon mélange fétiche ramené du souk
  • 750 ml de bouillon de légumes Maison quand j'ai le temps
  • Huile d'olive La meilleure que vous ayez
  • Sel et poivre À ajuster selon vos envies
  • Coriandre Fraîche de préférence pour le parfum

Le tour de main

La mise en place
Je commence par préparer mes légumes tranquillement. Les carottes en petits dés pour qu'elles cuisent vite, l'oignon finement émincé pour qu'il fonde bien.
La base parfumée
Un filet d'huile d'olive dans mon faitout préféré, et je laisse l'oignon devenir tout doux et transparent.
Le moment des épices
J'ajoute mes légumes, mes pois chiches et mon précieux raz el hanout. La coriandre vient parfumer le tout.
La patience
Je verse mon bouillon et laisse la magie opérer pendant 20 minutes. Les parfums qui s'échappent sont divins.
La touche finale
Je mixe en gardant quelques pois chiches pour la déco. Un brin de coriandre fraîche et c'est prêt à être savouré.
Une soupière blanche remplie d'une soupe onctueuse à base de pois chiches, carottes et garnie de coriandre fraîche. Pin it
Une soupière blanche remplie d'une soupe onctueuse à base de pois chiches, carottes et garnie de coriandre fraîche. | mrcuisto.com

Mes petits plus

Dans mon bistrot, je sers souvent cette soupe avec une jolie quenelle de crème fraîche qui fond doucement. Mes clients adorent quand j'ajoute des graines de courge torréfiées pour le croquant. Et pour les jours de fête, je prépare des croûtons à l'ail et aux herbes qui se marient divinement avec les épices.

Questions fréquentes

→ Peut-on utiliser des pois chiches en conserve ?

Oui, vous pouvez utiliser des pois chiches en conserve pour gagner du temps. Comptez environ 500g de pois chiches cuits pour remplacer les 250g de pois chiches secs.

→ Comment obtenir une texture plus onctueuse ?

Mixez plus longuement la soupe pour une texture plus veloutée. Vous pouvez aussi ajouter un peu de bouillon si la soupe est trop épaisse.

→ Peut-on remplacer le raz el hanout ?

Vous pouvez le remplacer par un mélange de cumin, curcuma et paprika. Les saveurs seront différentes mais tout aussi délicieuses.

→ La soupe peut-elle être congelée ?

Cette soupe se congèle très bien. Laissez-la refroidir complètement avant de la congeler. Ajoutez la coriandre fraîche seulement au moment de servir.

→ Que faire si je n'aime pas la coriandre ?

Vous pouvez la remplacer par du persil plat frais. Le goût sera différent mais tout aussi savoureux et parfumé.

Soupe pois chiches carottes

Un velouté chaleureux aux saveurs orientales, mariant les pois chiches aux carottes et parfumé au raz el hanout et à la coriandre fraîche.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
20 Minutes
Temps total
35 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Soupes & Mijotés

Difficulté: Facile

Type de cuisine: Orientale

Pour: 4 Portions (4 bols)

Régime alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 250 g de pois chiches non cuisinés.
02 450 g de carottes.
03 1 oignon.
04 1 cuillère à soupe de raz el hanout.
05 750 ml de bouillon de légumes.
06 2 brins de coriandre.
07 Sel.
08 Poivre.
09 Huile d'olive.

Préparation

Étape 01

Peler les carottes et les couper en dés. Émincer l'oignon.

Étape 02

Chauffer l'huile d'olive dans un faitout. Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.

Étape 03

Ajouter les carottes et les pois chiches. Incorporer le raz el hanout, la coriandre et le bouillon. Saler et poivrer.

Étape 04

Laisser mijoter à feu moyen pendant 20 minutes jusqu'à ce que les carottes soient tendres.

Étape 05

Retirer la coriandre. Réserver quelques pois chiches pour la décoration. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.

Étape 06

Servir chaud avec les pois chiches réservés, de la coriandre ciselée et un filet d'huile d'olive.

Notes

  1. Pensez à réserver quelques pois chiches entiers avant de mixer pour la décoration.

Ustensiles nécessaires

  • Faitout.
  • Mixeur plongeant.

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 250
  • Matières grasses: 8 g
  • Glucides totaux: 35 g
  • Protéines: 12 g