Potimarron Épicé Feta

Section: Repas Sains et Simples

Ce plat marie la douceur du potimarron rôti aux épices avec l'onctuosité d'une crème de feta maison. Les épices douces et la crème balsamique apportent une touche gourmande à ce plat végétarien simple et savoureux.

Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Créé par Mr Cuisto
Mise à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:07:15 GMT
Potimarron rôti aux épices et sa crème de feta Pin
Potimarron rôti aux épices et sa crème de feta | mrcuisto.com

Le potimarron rôti à la crème de feta est devenu mon coup de cœur de la saison. Dans ma cuisine, j'aime créer des plats qui racontent une histoire et celui-ci est une véritable ode aux saveurs d'automne. La douceur du potimarron caramélisé se marie divinement avec ma crème de feta maison. Ce plat végétarien fait sensation à chaque fois que je le sers, même auprès des plus carnivores de mes invités.

Un mariage de saveurs réconfortant

Cette recette est née un soir où je cherchais à sublimer un simple potimarron. La magie opère quand les cubes dorés rencontrent la crème onctueuse de feta. Je la propose souvent à mes amis végétariens mais elle séduit absolument tout le monde. Ce qui me plaît particulièrement, c'est qu'avec peu d'ingrédients, on crée un plat qui a du caractère et qui reste léger.

Ma liste de courses

  • Potimarron: Je choisis un demi potimarron bien ferme que je coupe en cubes avec la peau qui deviendra délicieusement tendre à la cuisson
  • Huile d'olive: Un filet généreux de mon huile préférée pour enrober les légumes et développer leurs saveurs
  • Épices: Une cuillère à café de chaque épice curry curcuma et paprika pour un mélange qui réchauffe les papilles
  • Feta: 100 g de vraie feta grecque pour son goût authentique
  • Yaourt grec: 200 g pour une crème onctueuse qui enrobe parfaitement les légumes
  • Tahini: Une cuillère à café de ce trésor qui apporte une note subtile de sésame
  • Persil frais: Une belle poignée ciselée pour la fraîcheur
  • Crème balsamique: Deux cuillères à soupe pour ce petit plus qui fait la différence
Le potimarron rôti à la crème de feta
Le potimarron rôti à la crème de feta | mrcuisto.com

Les étapes de préparation

La préparation du potimarron
Je coupe mon potimarron en cubes réguliers gardant la peau qui apporte ses nutriments. Dans un saladier, je les enrobe d'huile d'olive et de mes épices préférées jusqu'à ce que chaque morceau soit bien couvert.
La cuisson parfaite
Je dispose mes cubes sur une plaque tapissée de papier cuisson et je les enfourne à 180°C. Après 15 minutes, je les retourne pour qu'ils dorent uniformément. Encore 15 minutes et ils sont parfaitement tendres.
Ma crème de feta maison
Pendant ce temps, je prépare ma crème en écrasant la feta avec le yaourt grec et le tahini jusqu'à obtenir une texture soyeuse.
Le dressage
Je commence par étaler généreusement ma crème de feta dans une belle assiette creuse. Je dispose mes cubes de potimarron encore tièdes dessus, je parsème de persil et je finis par un filet d'huile d'olive et de crème balsamique.

Le moment de savourer

À table, ce plat fait toujours son petit effet. Les couleurs chaudes du potimarron contrastent joliment avec la crème blanche de feta. J'aime le servir encore tiède pour que les saveurs se révèlent pleinement. Mes convives apprécient particulièrement le mélange des textures, entre le moelleux du potimarron et l'onctuosité de la crème. Pour une touche finale, je propose toujours un bon pain croustillant pour saucer cette délicieuse préparation.

Vos questions sur cette recette

→ Faut-il éplucher le potimarron ?

Non, la peau du potimarron devient tendre à la cuisson. Elle est parfaitement comestible et apporte des fibres intéressantes au plat.

→ Peut-on préparer la crème de feta à l'avance ?

La crème de feta peut être préparée la veille et conservée au réfrigérateur. Sortez-la 30 minutes avant de servir pour qu'elle soit plus onctueuse.

→ Quelles épices peut-on utiliser à la place ?

Vous pouvez utiliser du za'atar, du ras el hanout ou un mélange d'épices pour légumes rôtis. L'important est d'adapter selon vos goûts.

→ Comment réussir la cuisson du potimarron ?

Les cubes doivent être tendres mais pas trop cuits pour garder une belle tenue. Vérifiez la cuisson avec la pointe d'un couteau.

→ Peut-on remplacer le potimarron ?

La butternut ou le potiron conviennent parfaitement. Les temps de cuisson seront similaires si vous gardez la même taille de cubes.

Potimarron Rôti Feta

Des cubes de potimarron rôtis aux épices, accompagnés d'une crème onctueuse à la feta. Un plat végétarien plein de saveurs.

Préparation
15 min
Temps de cuisson
30 min
Temps total
45 min
Créé par: Mr Cuisto

Type de plat: Cuisine Saine

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine: Française

Portion obtenue: 2 Nombre de parts (2)

Préférences alimentaires: Option végétarienne, Sans gluten

Liste des ingrédients

01 1/2 potimarron.
02 Huile d'olive.
03 1 cuillère à café de curcuma.
04 1 cuillère à café de paprika.
05 1 cuillère à café de curry.
06 100 g de feta.
07 200 g de yaourt grec.
08 1 cuillère à café de tahini.
09 1 cuillère à café de persil ciselé.
10 2 cuillères à soupe de crème balsamique.

Étapes de la recette

Étape numéro 01

Couper le potimarron en cubes, garder la peau.

Étape numéro 02

Mélanger les cubes avec l'huile d'olive, le curcuma, le paprika et le curry.

Étape numéro 03

Disposer sur une plaque avec papier cuisson.

Étape numéro 04

Cuire 30 minutes à 180°C, mélanger à mi-cuisson.

Étape numéro 05

Préparer la crème en mélangeant la feta émiettée, le yaourt grec et le tahini.

Étape numéro 06

Étaler la crème de feta dans les assiettes.

Étape numéro 07

Disposer les cubes de potimarron dessus.

Étape numéro 08

Parsemer de persil ciselé.

Étape numéro 09

Arroser d'un filet d'huile d'olive et de crème balsamique.

Étape numéro 10

Servir chaud.

Informations à noter

  1. Un plat végétarien équilibré qui associe la douceur du potimarron aux épices orientales et la fraîcheur de la crème de feta.

Outils nécessaires

  • Four.
  • Plaque de cuisson.
  • Papier cuisson.
  • Couteau de chef.

Allergènes

Identifie les allergènes dans chaque ingrédient et, en cas de doute, consulte un spécialiste.
  • Produits laitiers.
  • Sésame.

Infos nutritionnelles (pour une portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé.
  • Apports caloriques: 380
  • Matières grasses: 28 g
  • Hydrates de carbone: 25 g
  • Protéines: 15 g