Galettes Indiennes au Quinoa

À la une Repas Simples et Rapides.

Une fusion originale entre cuisine indienne et ingrédients modernes, créant des galettes végétariennes savoureuses où le quinoa rencontre les patates douces et les épices traditionnelles.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Thu, 16 Jan 2025 19:46:29 GMT
Des galettes dorées à base de légumes, garnies de coriandre, servies sur du papier sulfurisé avec un bol de yaourt en arrière-plan. Pin it
Des galettes dorées à base de légumes, garnies de coriandre, servies sur du papier sulfurisé avec un bol de yaourt en arrière-plan. | mrcuisto.com

Ces galettes sont nées un jour où je cherchais à réinventer mes restes de quinoa. En ajoutant des patates douces et mes épices rapportées d'un voyage en Inde, j'ai créé ce petit trésor qui fait maintenant le bonheur de ma famille. L'arôme des épices qui se dégage de ma cuisine rappelle les rues parfumées de Mumbai.

Un petit bout d'Inde dans mon assiette

Ces galettes sont devenues mon secret pour faire manger des légumes à mes enfants. La douceur de la patate douce séduit les papilles pendant que le quinoa apporte son petit côté croquant. C'est mon plat signature quand mes amis végétariens viennent dîner, ils repartent toujours avec la recette.

Les trésors de ma cuisine

  • Légumes: Mes patates douces bien charnues et mon oignon doux.
  • Base: Du quinoa blanc bio qui gonfle comme par magie.
  • Aromates: Mon gingembre frais qui pique joyeusement les doigts.
  • Épices: Mon curry préféré aux mille parfums.
  • Herbes: La coriandre fraîche de mon petit potager.
  • Autres: Une huile d'olive fruitée et un œuf de mes poules.
  • Accompagnement: Un yaourt grec onctueux.

La magie opère

La danse des patates douces
Je laisse mes patates douces devenir tendres dans leur bain chaud avant de les transformer en nuage orangé.
L'éveil du quinoa
Mon quinoa gonfle doucement dans l'eau frémissante jusqu'à révéler ses petites spirales.
La symphonie des épices
Les aromates libèrent leurs parfums dans ma poêle préférée, embaumant toute la cuisine.
L'union parfaite
Tous mes ingrédients se rencontrent dans mon grand saladier bleu pour former une pâte colorée et parfumée.
Le moment de vérité
Mes galettes dorent doucement dans la poêle, promettant un festin de saveurs.
Des galettes dorées à base de quinoa, servies avec un bol de yaourt et de la poudre d'épices en arrière-plan. Pin it
Des galettes dorées à base de quinoa, servies avec un bol de yaourt et de la poudre d'épices en arrière-plan. | mrcuisto.com

Le moment de dégustation

Je sers mes galettes encore tièdes avec une généreuse cuillérée de yaourt grec. Pour plus de fraîcheur, j'ajoute quelques feuilles de menthe du jardin. Les soirs de fête, je prépare un chutney de mangue maison qui fait sensation avec ces galettes épicées.

Questions fréquentes

→ Peut-on préparer les galettes à l'avance ?
Oui, vous pouvez préparer la pâte la veille et la conserver au réfrigérateur. Vous pouvez aussi congeler les galettes crues entre des feuilles de papier sulfurisé.
→ Comment obtenir des galettes qui ne se défont pas ?
Le refroidissement de 30 minutes est crucial. Si la préparation est trop molle, ajoutez un peu de farine. Assurez-vous que la purée soit bien égouttée.
→ Peut-on remplacer le quinoa ?
Le boulgour ou le millet peuvent remplacer le quinoa. Adaptez la quantité de farine selon la texture obtenue.
→ Quelle sauce servir avec ?
Le yaourt grec est idéal, vous pouvez l'aromatiser avec de la menthe, du cumin ou de la coriandre. Une sauce raita convient également parfaitement.
→ Comment les réchauffer ?
Réchauffez-les à la poêle pour garder le croustillant, ou au four à 180°C pendant quelques minutes. Évitez le micro-ondes qui les ramollit.

Galettes Quinoa Patate Douce

Des galettes croustillantes alliant quinoa et patates douces, relevées d'épices indiennes et servies avec une touche de yaourt grec.

Temps de préparation
30 Minutes
Temps de cuisson
45 Minutes
Temps total
75 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Repas Rapides

Difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Fusion Indienne

Pour: 4 Portions (12 galettes)

Régime alimentaire: Végétarien

Ingrédients

01 400g de patates douces épluchées et coupées.
02 200g de quinoa blanc.
03 80ml d'huile d'olive.
04 1 oignon moyen.
05 2 cuillères à café de gingembre frais haché.
06 2 gousses d'ail.
07 1 piment finement haché.
08 1,5 cuillère à soupe de curry indien.
09 1/2 bouquet de coriandre ciselée.
10 1 petit œuf.
11 50g de farine complète.
12 Sel et poivre.
13 Yaourt grec pour servir.

Préparation

Étape 01

Cuisez les patates douces dans l'eau bouillante jusqu'à tendreté. Écrasez en purée fine et laissez refroidir complètement.

Étape 02

Cuisez le quinoa dans 500ml d'eau bouillante pendant 15 minutes. Égouttez et laissez refroidir.

Étape 03

Faites revenir oignon et gingembre 8 minutes dans l'huile. Ajoutez ail, piment et curry, cuisez 3 minutes à feu doux.

Étape 04

Mélangez purée, quinoa, farine, mélange d'épices, œuf et coriandre. Formez des galettes et réfrigérez 30 minutes.

Étape 05

Faites dorer les galettes 3 minutes de chaque côté dans l'huile chaude. Servez avec du yaourt grec.

Notes

  1. Ces galettes associent les bienfaits du quinoa aux saveurs des épices indiennes, pour un plat végétarien complet et savoureux.

Ustensiles nécessaires

  • Grande poêle.
  • Casserole.
  • Plaque de cuisson.
  • Papier sulfurisé.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • œufs.
  • Gluten.

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 320
  • Matières grasses: 15 g
  • Glucides totaux: 42 g
  • Protéines: 8 g