Curry Végétal aux Lentilles

À la une Repas Simples et Rapides.

Ce curry végétarien marie la fraîcheur du brocoli aux lentilles corail fondantes, dans une sauce onctueuse au lait de coco. Les noix de cajou apportent le croquant final.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Thu, 16 Jan 2025 19:46:28 GMT
Un bol de soupe épaisse aux brocolis, carottes et noix, garni de graines et de coriandre. Pin it
Un bol de soupe épaisse aux brocolis, carottes et noix, garni de graines et de coriandre. | mrcuisto.com

Ce curry est né un soir où j'explorais les saveurs de l'Asie dans ma cuisine parisienne. La rencontre du brocoli croquant et des lentilles fondantes crée une harmonie qui me rappelle mes voyages en Thaïlande. Les arômes qui s'échappent de ma cocotte attirent toujours mes voisins qui viennent humer ces parfums exotiques.

Un moment de douceur épicée

Dans ma cuisine, ce curry est devenu mon petit refuge les soirs d'hiver. Les lentilles corail se fondent délicatement pendant que le brocoli garde son croquant joyeux. Cette recette me fait sourire car même mes amis les plus réticents aux légumes en redemandent.

Les secrets de mon garde-manger

  • Légumes: Mon brocoli bien vert et mes carottes croquantes du marché.
  • Légumineuses: Mes précieuses lentilles corail qui fondent comme par magie.
  • Base aromatique: Ma pâte de curry préférée, ramenée de Bangkok.
  • Base liquide: Un lait de coco onctueux et mon bouillon maison aux légumes.
  • Garniture: Des noix de cajou dorées qui apportent leur croquant festif.
  • Assaisonnement: Une pincée d'amour avec le sel et le poivre.

La danse des saveurs

Le début du voyage
Je prépare mon bouillon parfumé pendant que mes légumes se parent de leurs plus belles couleurs sous mon couteau.
L'éveil des arômes
La pâte de curry libère ses parfums en dansant avec mes oignons dorés.
La symphonie des textures
Mes légumes croquants rejoignent les lentilles dans leur bain parfumé au lait de coco.
La touche finale
Mes noix de cajou dorées viennent couronner ce festin de leurs notes torréfiées.
Un bol de curry végétarien avec du brocoli, des carottes, des lentilles, des noix de cajou et du riz blanc, garni de feuilles de basilic. Pin it
Un bol de curry végétarien avec du brocoli, des carottes, des lentilles, des noix de cajou et du riz blanc, garni de feuilles de basilic. | mrcuisto.com

Le moment de dégustation

Je sers mon curry dans mes bols préférés rapportés d'Asie, sur un lit de riz basmati parfumé. Les noix de cajou dorées créent une surprise croquante à chaque bouchée. Pour les soirs où j'ai envie de changement, je remplace le riz par du quinoa qui apporte sa touche de légèreté.

Questions fréquentes

→ Les lentilles corail doivent-elles être trempées ?
Non, les lentilles corail cuisent très rapidement et ne nécessitent pas de trempage. Rincez-les simplement avant utilisation.
→ Peut-on remplacer le brocoli ?
Oui, vous pouvez utiliser du chou-fleur ou des haricots verts. Ajustez le temps de cuisson selon le légume choisi.
→ Comment conserver les restes ?
Le curry se conserve 2-3 jours au réfrigérateur. Réchauffez doucement en ajoutant un peu d'eau si nécessaire.
→ Peut-on se passer des noix de cajou ?
Oui, vous pouvez les remplacer par des amandes ou des graines de courge, ou les omettre pour une version sans fruits à coque.
→ Quelle pâte de curry utiliser ?
Une pâte de curry rouge ou jaune convient parfaitement. Ajustez la quantité selon votre goût et la force de la pâte.

Curry Brocoli Lentilles

Un curry végétarien coloré associant brocoli croquant et lentilles corail fondantes, parfumé au lait de coco et rehaussé de noix de cajou torréfiées.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
25 Minutes
Temps total
40 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Repas Rapides

Difficulté: Facile

Type de cuisine: Indienne

Pour: 4 Portions (4 portions)

Régime alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 1 brocoli.
02 2 carottes.
03 1 oignon.
04 70g de lentilles corail.
05 4 cuillères à café de pâte de curry.
06 100ml de lait de coco.
07 1 bouillon de légumes.
08 1 cuillère à soupe de noix de cajou.
09 400ml d'eau.
10 Sel et poivre.

Préparation

Étape 01

Faites chauffer l'eau et dissoudre le bouillon de légumes.

Étape 02

Émincez l'oignon, coupez les carottes en bâtonnets et détachez les fleurettes de brocoli.

Étape 03

Faites revenir l'oignon et la pâte de curry 2 minutes. Ajoutez carottes et brocoli, poursuivez 5 minutes.

Étape 04

Ajoutez lentilles, lait de coco et bouillon. Mijotez 15 minutes à couvert. Torréfiez les noix de cajou 2 minutes et parsemez au moment de servir.

Notes

  1. Un curry végétarien équilibré où le croquant du brocoli se marie à la douceur des lentilles corail.

Ustensiles nécessaires

  • Sauteuse avec couvercle.
  • Petite poêle.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Fruits à coque (noix de cajou).

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 280
  • Matières grasses: 12 g
  • Glucides totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g