Curry Lentilles Végétarien

Section: Repas Simples et Rapides

Ce curry végétarien associe la douceur des lentilles et du lait de coco aux saveurs des épices indiennes. Un plat complet et équilibré parfait pour toute la famille.

Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Créé par Mr Cuisto
Mise à jour le Thu, 16 Jan 2025 19:46:27 GMT
Un bol de riz blanc servi avec un curry de lentilles aux carottes et décoré de coriandre fraîche. Pin
Un bol de riz blanc servi avec un curry de lentilles aux carottes et décoré de coriandre fraîche. | mrcuisto.com

Ce curry de lentilles est né un soir d'hiver dans ma cuisine, quand j'ai voulu créer un plat réconfortant avec ce que j'avais sous la main. La douceur du lait de coco et les épices parfument désormais ma maison chaque semaine, transportant mes invités dans un voyage sensoriel qui fait toujours sensation.

Un voyage gourmand et sain

Dans ma cuisine, ce curry est devenu mon allié des soirs pressés. Les lentilles se parent de saveurs exotiques pendant que les légumes fondent doucement dans la sauce crémeuse. Mes enfants en redemandent toujours, surtout quand le lait de coco rend la sauce si onctueuse qu'elle enrobe parfaitement chaque grain de riz.

Les trésors de mon placard

  • Légumineuses: Mes petites lentilles vertes du Puy, un vrai bijou nutritif.
  • Base liquide: Mon bouillon maison aux légumes et un lait de coco onctueux.
  • Légumes: Des légumes frais et colorés de mon marché.
  • Épices: Mon mélange signature qui embaume la cuisine.
  • Assaisonnement: Une sauce tomate bio et mon ail du jardin.

La magie opère

La base parfumée
Je commence par faire danser mes oignons et mon ail dans l'huile jusqu'à ce que leurs parfums envahissent ma cuisine.
La valse des légumes
Mes petits dés de légumes rejoignent la fête, s'imprégnant doucement des épices.
Les lentilles s'éveillent
Mes lentilles plongent dans leur bain parfumé, absorbant lentement tous les arômes.
La touche finale
Le lait de coco arrive comme une caresse, enveloppant tous les ingrédients de sa douceur crémeuse.
Un bol de lentilles vertes avec des carottes et des épinards, servi avec du riz blanc et garni de coriandre fraîche.
Un bol de lentilles vertes avec des carottes et des épinards, servi avec du riz blanc et garni de coriandre fraîche. | mrcuisto.com

Les secrets du service

Je sers toujours mon curry sur un lit de riz basmati cuit avec une feuille de laurier. Un filet de citron vert pressé au dernier moment réveille toutes les saveurs. Quand j'ai de la coriandre fraîche au jardin, je la ciselle généreusement sur le dessus pour une touche de fraîcheur qui fait voyager.

Vos questions sur cette recette

→ Peut-on utiliser d'autres types de lentilles ?

Les lentilles corail peuvent remplacer les lentilles vertes, mais le temps de cuisson sera plus court. Les lentilles noires fonctionnent aussi bien.

→ Comment conserver ce curry ?

Il se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Vous pouvez aussi le congeler pendant 2 mois.

→ Peut-on ajouter d'autres légumes ?

Oui, les patates douces, épinards ou pois chiches sont excellents dans ce curry. Ajustez le temps de cuisson selon les légumes choisis.

→ Le curry est-il très épicé ?

Ce curry est doux grâce au lait de coco. Vous pouvez ajuster la quantité d'épices selon vos préférences.

→ Quel riz servir en accompagnement ?

Le riz basmati est idéal, mais vous pouvez aussi servir avec du riz complet ou du quinoa pour plus de protéines.

Curry Lentilles au Coco

Un curry végétarien réconfortant de lentilles vertes mijotées dans du lait de coco avec des légumes frais et un mélange d'épices parfumées.

Préparation
15 min
Temps de cuisson
45 min
Temps total
60 min
Créé par: Mr Cuisto

Type de plat: Repas Rapides

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine: Indienne

Portion obtenue: 4 Nombre de parts (4 portions)

Préférences alimentaires: Option végane, Option végétarienne, Sans gluten, Sans produits laitiers

Liste des ingrédients

01 250g de lentilles vertes.
02 600ml de bouillon de légumes.
03 500ml de lait de coco.
04 1 courgette.
05 3 carottes.
06 1 oignon.
07 1 cuillère à soupe de sauce tomate.
08 1 gousse d'ail.
09 1 cuillère à café de curcuma.
10 1 cuillère à café de curry.
11 1/2 cuillère à café de coriandre.
12 1/3 cuillère à café de cumin.
13 1/4 cuillère à café de cannelle.
14 Sel et poivre.

Étapes de la recette

Étape numéro 01

Émincez l'oignon et l'ail, faites-les revenir à l'huile d'olive dans une grande poêle.

Étape numéro 02

Ajoutez sauce tomate et épices, remuez 5 minutes. Ajoutez carottes et courgettes en brunoise.

Étape numéro 03

Ajoutez les lentilles rincées et le bouillon. Cuisez couvert 20 minutes puis ajoutez le lait de coco. Poursuivez la cuisson 15-20 minutes.

Étape numéro 04

Vérifiez la cuisson des lentilles et ajustez l'assaisonnement. Servez avec du riz basmati.

Informations à noter

  1. Ce curry végétarien est riche en protéines grâce aux lentilles. Le lait de coco apporte onctuosité et douceur au plat.

Outils nécessaires

  • Grande poêle avec couvercle.

Infos nutritionnelles (pour une portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé.
  • Apports caloriques: 420
  • Matières grasses: 18 g
  • Hydrates de carbone: 45 g
  • Protéines: 22 g