Octopus Épicé aux Agrumes

À la une Poisson Simple et Bon.

Cette recette combine la tendreté de l'octopus bébé avec la fraîcheur des agrumes et le croquant du broccolini. Un plat équilibré qui mélange saveurs marines et notes asiatiques.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:24:44 GMT
Un plat de poulpe grillé accompagné de brocoli, garni de zestes d'orange et d'herbes fraîches dans une sauce savoureuse. Pin it
Un plat de poulpe grillé accompagné de brocoli, garni de zestes d'orange et d'herbes fraîches dans une sauce savoureuse. | mrcuisto.com

Dans ma cuisine je m'amuse à créer des plats qui surprennent et mon Bébé Poulpe Épicé aux Agrumes fait toujours sensation. C'est une recette qui me tient à cœur où le poulpe tendre rencontre la fraîcheur des agrumes et le croquant des broccolini. Chaque fois que je la prépare les arômes qui s'échappent de ma cuisine racontent déjà une belle histoire gourmande.

Un plat qui éveille les sens

J'adore jouer avec les contrastes dans cette recette. La texture fondante du bébé poulpe se marie délicieusement avec le croquant des broccolini. Mes petites touches de piment et de graines de sésame ajoutent juste ce qu'il faut de chaleur et de croquant. C'est devenu mon plat signature quand je veux épater mes amis ou simplement me faire plaisir en semaine.

Les stars de ma recette

  • Bébé Poulpe : 500 g, nettoyé, pour une texture tendre et une saveur délicate.
  • Huile d'olive : 2 cuil. à soupe, pour la cuisson et la marinade.
  • Ail : 2 gousses, émincées, pour une saveur intense.
  • Gingembre : 1 cuil. à café, frais et râpé, pour une touche épicée.
  • Sauce soja : 1 cuil. à soupe, pour une profondeur umami.
  • Zeste d'orange : 1 orange, pour une fraîcheur zestée.
  • Huile de sésame : 1 cuil. à soupe, pour un arôme grillé.
  • Broccolini : 300 g, légèrement sauté pour conserver son croquant.
  • Graines de sésame : 1 cuil. à soupe, pour une touche croquante.
  • Flocons de piment : Selon le goût, pour une chaleur subtile.
  • Jus d'orange : Fraîchement pressé, pour un équilibre d'acidité et de douceur.
  • Herbes fraîches : Pour la garniture et une touche finale parfumée.

Ma méthode pas à pas

Le secret de la marinade
Je commence par créer ma marinade magique avec ma sauce soja mon ail mon gingembre et mes zestes d'orange. Un filet d'huile de sésame vient compléter le tout. Je laisse mon poulpe s'imprégner de ces saveurs au moins 20 minutes.
Les broccolini croquants
Dans ma poêle préférée je fais danser mes broccolini avec un filet d'huile d'olive et une pincée de graines de sésame jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais gardent leur belle texture croquante.
Le poulpe à la perfection
Je saisis mon poulpe mariné à feu vif avec mes flocons de piment. Un trait de jus d'orange frais vient réveiller toutes les saveurs pendant la cuisson.
L'assemblage final
Je réunis délicatement mon poulpe et mes broccolini j'ajoute ma vinaigrette aux agrumes et aux épices puis je parsème d'herbes fraîches pour le côté festif.

Mes secrets de réussite

Plus je laisse mon poulpe mariner meilleures sont les saveurs. Je surveille attentivement la cuisson car un poulpe trop cuit perd tout son charme. Pour le côté visuel j'aime ajouter des quartiers d'orange grillés qui apportent une touche de couleur et de saveur supplémentaire.

Un plat gastronomique d'octopus rôti accompagné de brocoli, garni de sauce et de sésame. Pin it
Un plat gastronomique d'octopus rôti accompagné de brocoli, garni de sauce et de sésame. | mrcuisto.com

Pour compléter le festin

Je sers souvent ce plat avec un riz basmati parfumé qui absorbe délicieusement les saveurs ou des nouilles au sésame. Une simple salade verte apporte de la fraîcheur. Et pour sublimer le tout un verre de vin blanc sec comme un Chablis ou un Sancerre accompagne parfaitement ces saveurs marines et agrumées.

Questions fréquentes

→ Comment savoir si l'octopus est bien cuit ?
L'octopus est cuit quand il devient légèrement rosé et ferme au toucher. La chair doit être tendre mais pas caoutchouteuse, ce qui prend environ 3-4 minutes de chaque côté.
→ Peut-on préparer la marinade à l'avance ?
Oui, la marinade peut être préparée jusqu'à 24 heures à l'avance. Cela permet même aux saveurs de mieux se développer et de mieux imprégner la chair de l'octopus.
→ Quel type d'orange est meilleur pour cette recette ?
Les oranges sanguines ou les oranges navels sont idéales pour cette recette. Elles offrent un bon équilibre entre acidité et douceur, et leur jus est particulièrement parfumé.
→ Comment conserver les restes de ce plat ?
Les restes se conservent au réfrigérateur pendant 2 jours dans un contenant hermétique. Réchauffez doucement à la poêle pour préserver la texture du broccolini et de l'octopus.
→ Peut-on remplacer le broccolini par un autre légume ?
Oui, vous pouvez utiliser des asperges ou des haricots verts. Ces légumes verts croquants maintiennent l'équilibre du plat et se marient bien avec les saveurs d'agrumes.

Octopus Bébé aux Agrumes

Un plat raffiné d'octopus bébé mariné aux agrumes et épices, servi avec du broccolini croquant et une touche de sésame.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
15 Minutes
Temps total
30 Minutes
Par: Mr Cuisto


Difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Fusion-asiatique

Pour: 4 Portions (4 portions)

Régime alimentaire: Pauvre en glucides, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 500 g d'octopus bébé, nettoyé.
02 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
03 2 gousses d'ail, hachées.
04 1 cuillère à café de gingembre, haché.
05 1 cuillère à soupe de sauce soja.
06 Zeste d'une orange.
07 1 cuillère à soupe d'huile de sésame.
08 300 g de broccolini, coupé.
09 1 cuillère à soupe de graines de sésame.
10 Flocons de piment, au goût.
11 Jus d'une orange fraîche.
12 Herbes fraîches pour la garniture.

Préparation

Étape 01

Mélangez la sauce soja, l'ail, le gingembre et le zeste d'orange pour mariner les octopus. Ajoutez un peu d'huile de sésame pour plus de profondeur.

Étape 02

Faites sauter légèrement le broccolini dans l'huile d'olive avec une pincée de graines de sésame jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement croquant.

Étape 03

Faites dorer les octopus marinés dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'ils soient juste cuits. Ajoutez des flocons de piment et un peu de jus d'orange frais pour rehausser la saveur.

Étape 04

Mélangez les octopus et le broccolini, arrosez d'une sauce épicée aux agrumes et garnissez de fines herbes fraîches.

Notes

  1. Cette recette marie parfaitement les saveurs marines avec les notes d'agrumes et d'épices asiatiques.
  2. Le temps de cuisson est court pour préserver la tendreté de l'octopus.

Ustensiles nécessaires

  • Poêle à frire.
  • Planche à découper.
  • Râpe à zeste.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Fruits de mer.
  • Soja.
  • Sésame.

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 280
  • Matières grasses: 15 g
  • Glucides totaux: 12 g
  • Protéines: 28 g