Flan au Skyr Facile

À la une Repas Familiaux Faciles.

Ce flan léger au Skyr combine l'onctuosité du Skyr avec du miel et du citron pour un dessert riche en protéines. Garni d'un coulis de fruits, c'est l'équilibre parfait entre santé et gourmandise.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:08:49 GMT
Un flan garni de framboises et de sauce rouge, décoré d'une feuille de menthe, sur une assiette. Pin it
Un flan garni de framboises et de sauce rouge, décoré d'une feuille de menthe, sur une assiette. | mrcuisto

Mon amour pour les desserts légers m'a inspiré cette recette divine. Ce flan au skyr est ma petite création préférée pour les journées où je veux me faire plaisir sans culpabilité. La texture est incroyablement soyeuse avec des notes citronnées qui dansent sur le palais. Le miel apporte sa touche de douceur naturelle qui me rappelle les desserts que ma grand-mère préparait dans sa cuisine provençale.

Pourquoi Vous Allez L'Adorer

Dans ma cuisine parisienne je prépare souvent ce flan quand mes amis passent à l'improviste. C'est mon petit secret pour un dessert qui impressionne sans effort. Sa légèreté fait toujours sensation en fin de repas et mes invités ne peuvent jamais résister à une deuxième part.

Les Ingrédients de Mon Marché

  • Ingredient: 2 œufs - frais, de taille moyenne, à température ambiante
  • Ingredient: 250 gr de Skyr - texture ferme et crémeuse
  • Ingredient: 1/2 citron - jus fraîchement pressé et zestes râpés finement
  • Ingredient: 30 gr de maïzena - tamisée pour éviter les grumeaux
  • Ingredient: 50 gr de miel - idéalement miel liquide et doux
  • Ingredient: Coulis: 100 gr de fruits rouges - mixés et filtrés pour une texture lisse

Ma Méthode Pas à Pas

Mix Ingredients
Casser les œufs dans un bol. Ajouter le skyr, le jus de citron, les zestes, la maïzena et le miel. Mélanger le tout à l'aide d'un fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
Pour and Bake
Verser la pâte dans un moule graissé. Faire cuire dans un four préchauffé à 180°C (356°F) pendant 30 à 40 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit légèrement doré.
Cool and Serve
Laisser refroidir au réfrigérateur toute une nuit. Servir avec un coulis de fruits rouges et décorer avec des feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur.

Mon Astuce pour Remplacer le Skyr

Dans mon petit village en Provence je ne trouve pas toujours du skyr. J'utilise alors du yaourt grec ou du fromage blanc fermier. Le résultat est tout aussi délicieux avec cette petite touche rustique qui me rappelle mon enfance dans le Sud.

Le Secret de la Maïzena

La maïzena est mon ingrédient magique pour obtenir cette texture fondante qui fait craquer mes invités. Elle transforme ce simple flan en un dessert digne d'une pâtisserie parisienne tout en gardant sa simplicité authentique.

Variations sur le Sucré

Dans ma cuisine j'aime expérimenter avec différents miels locaux. Le miel de lavande du marché provençal est mon préféré mais le sirop d'érable fonctionne merveilleusement bien aussi. Parfois j'utilise du sucre de coco qui apporte des notes caramélisées vraiment délicieuses.

Mes Touches Personnelles

Selon mon humeur je parfume mon flan avec de la vraie vanille de Madagascar ou des zestes d'oranges du jardin. Pour le dessus j'adore ajouter des framboises fraîches du marché ou un filet de caramel maison les jours de gourmandise.

Organisation en Cuisine

Je prépare souvent ce flan la veille quand j'invite des amis à dîner. Une nuit au frais lui permet de développer ses saveurs et me laisse plus de temps pour profiter de mes convives. C'est mon petit secret pour des soirées réussies sans stress.

À Table

Dans mon bistrot préféré à Paris ils servent un flan similaire avec des fruits de saison. Je m'en inspire souvent en ajoutant des fraises du jardin en été ou des poires pochées en hiver. Une boule de glace à la vanille fait aussi des merveilles les soirs d'été.

Conservation au Congélateur

Je congèle souvent des portions individuelles pour mes soirées solo. Une petite demi-heure au frais avant de servir et c'est comme si je venais de le préparer. Un vrai bonheur quand l'envie d'un dessert gourmand me prend.

Un flan garni de coulis de framboise et décoré de framboises fraîches et de feuilles de menthe. Pin it
Un flan garni de coulis de framboise et décoré de framboises fraîches et de feuilles de menthe. | mrcuisto.com

Questions fréquentes

→ Peut-on remplacer le Skyr par un autre produit laitier ?
Oui, vous pouvez utiliser du yaourt nature ou du fromage blanc à la place du Skyr. Ces alternatives fonctionneront bien, même si la teneur en protéines peut varier légèrement.
→ Pourquoi utiliser de la maïzena dans cette recette ?
La maïzena permet d'obtenir une texture lisse et crémeuse, et évite que le flan ne devienne trop dense. Elle sert également de liant pour tous les ingrédients.
→ Peut-on préparer ce flan à l'avance ?
Oui, vous pouvez préparer ce flan la veille. Laissez-le refroidir complètement et conservez-le au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
→ Avec quoi servir ce flan au Skyr ?
Ce flan est délicieux nature ou avec un coulis de fruits rouges. Vous pouvez aussi le garnir de fruits frais ou de chocolat fondu pour varier les plaisirs.
→ Peut-on congeler ce flan ?
Oui, ce flan se congèle bien. Pensez à le décongeler au réfrigérateur avant de le déguster pour une meilleure texture et un meilleur goût.

Flan Léger au Skyr

Un flan riche en protéines, crémeux, fait avec du Skyr et garni d'un coulis de fruits rouges. Parfait pour un dessert sain à la fois satisfaisant et léger.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
35 Minutes
Temps total
50 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Repas de Famille

Difficulté: Facile

Type de cuisine: Française

Pour: 6 Portions (1 flan)

Régime alimentaire: Pauvre en glucides, Végétarien, Sans gluten

Ingrédients

01 2 œufs.
02 250 gr de Skyr.
03 1/2 citron (jus et zestes).
04 30 gr de maïzena.
05 50 gr de miel.
06 100 gr de fruits rouges (pour le coulis).

Préparation

Étape 01

Dans un bol, casser les œufs puis ajouter le skyr, le jus et les zestes de citron, la maïzena et le miel.

Étape 02

Mélanger tous les ingrédients au fouet jusqu'à obtenir une préparation homogène.

Étape 03

Verser la préparation dans un moule préalablement graissé.

Étape 04

Cuire dans un four préchauffé à 180°C pendant 30 à 40 minutes.

Étape 05

Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur toute une nuit.

Étape 06

Garnir de coulis de fruits rouges et décorer de feuilles de menthe avant de servir.

Notes

  1. Ce flan peut être conservé au réfrigérateur pendant 2-3 jours.
  2. Le Skyr peut être remplacé par du yaourt nature ou du fromage blanc.

Ustensiles nécessaires

  • Four.
  • Moule à flan.
  • Fouet.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • œufs.
  • Produits laitiers.

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 145
  • Matières grasses: 2.8 g
  • Glucides totaux: 19.8 g
  • Protéines: 9.5 g