Tajine aux Épices Douces

À la une Repas Familiaux Faciles.

Un tajine végétarien qui combine les légumes d'hiver avec les épices traditionnelles marocaines pour créer un plat réconfortant et savoureux.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:08:06 GMT
Un plat coloré de légumes en dés, principalement des pommes de terre et des carottes, assaisonné de persil frais et d'épices, servi dans un pot en terre cuite. Pin it
Un plat coloré de légumes en dés, principalement des pommes de terre et des carottes, assaisonné de persil frais et d'épices, servi dans un pot en terre cuite. | mrcuisto.com

Dans ma cuisine les soirs d'hiver le tajine est mon compagnon préféré. Quand je soulève le couvercle de mon plat en terre cuite les arômes d'épices qui s'échappent me transportent instantanément au Maroc. J'adore comment les légumes s'imprègnent doucement des parfums pendant la cuisson. C'est mon petit rituel réconfortant qui réchauffe ma maison et fait voyager mes papilles.

Un Plat Plein de Chaleur

Dans mon tajine la magie des épices opère à chaque fois. Le ras el hanout que je rapporte de mes voyages au Maroc le cumin qui danse avec la cannelle c'est un festival de saveurs qui réchauffe le corps et l'esprit. Je prépare souvent ce plat quand mes amis viennent dîner même les plus réticents aux légumes en redemandent.

Les Ingrédients Essentiels

  • Carottes : Je choisis des carottes bio bien colorées.
  • Pommes de terre : Des Charlotte pour leur chair qui reste ferme.
  • Poireau : Un beau poireau bien blanc du marché.
  • Navet : Je le prends petit il sera plus tendre.
  • Oignon : Un oignon jaune doux de préférence.
  • Ail : 2 belles gousses de mon petit producteur.
  • Ras el hanout : Mon mélange fétiche rapporté de Marrakech.
  • Cumin : En graines que je mouds au dernier moment.
  • Curcuma : Pour sa belle couleur dorée.
  • Cannelle : Une pincée de cannelle de Ceylan.
  • Bouillon de légumes : Fait maison bien parfumé.
  • Huile d'olive : Une belle huile fruité.
  • Sel et poivre : Du sel de Guérande et du poivre noir.
  • Persil : De mon petit jardin d'aromates.

Les Étapes de Préparation

Je Prépare Mes Légumes
Je prends mon temps pour couper tous mes légumes en morceaux réguliers c'est le secret d'une cuisson parfaite. Mon oignon et mon ail finement hachés libèreront tous leurs parfums.
La Danse des Aromates
Dans mon tajine bien chaud l'huile d'olive accueille mes oignons et mon ail. Je les fais danser doucement jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et parfument ma cuisine.
Le Festival des Épices
J'ajoute mes épices une à une en les humant avec bonheur. Je les laisse s'ouvrir doucement à la chaleur c'est là que la magie commence.
Le Mijotage Patient
Mes légumes rejoignent la fête avec le bouillon chaud. Je couvre et laisse mijoter tout doucement. La patience est la clé d'un bon tajine.
Le Final en Beauté
Je parsème mon persil frais sur ce tableau coloré. Le pain marocain encore chaud attend sagement à côté.

Une Recette Facile et Saine

Ce tajine est devenu mon allié des soirées d'hiver. Les légumes de saison gorgés d'épices me réchauffent le corps et l'âme. Je le prépare souvent à l'avance il est encore meilleur réchauffé quand les saveurs ont eu le temps de se marier. Un vrai plat réconfort qui fait du bien au corps et au moral.

Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. Pin it
Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. | mrcuisto.com

Questions fréquentes

→ Peut-on préparer ce tajine à l'avance ?
Oui, ce plat est même meilleur réchauffé car les saveurs se développent. Conservez-le au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
→ Faut-il un tajine traditionnel ?
Non, une cocotte ou une casserole à fond épais avec couvercle convient aussi. L'important est d'avoir un récipient qui garde bien la chaleur.
→ Peut-on varier les légumes ?
Oui, adaptez selon les légumes de saison disponibles. Courge, patate douce, céleri-rave fonctionnent très bien aussi.
→ Comment obtenir des légumes bien cuits mais pas trop ?
Coupez les légumes en morceaux de taille similaire et surveillez la cuisson. Ils doivent être tendres mais pas en purée.
→ Le ras el hanout est-il indispensable ?
C'est ce qui donne le goût caractéristique, mais vous pouvez le remplacer par un mélange d'épices (cumin, coriandre, cannelle, gingembre).

Tajine de Légumes d'Hiver

Un tajine végétarien aux légumes d'hiver, parfumé aux épices marocaines. Un plat complet, sain et réconfortant.

Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
45 Minutes
Temps total
65 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Repas de Famille

Difficulté: Facile

Type de cuisine: Marocaine

Pour: 4 Portions (1 tajine)

Régime alimentaire: Végétalien, Végétarien, Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 2 carottes.
02 2 pommes de terre.
03 1 poireau.
04 1 navet.
05 1 oignon.
06 2 gousses d'ail.
07 1 cuillère à soupe de ras el hanout.
08 1 cuillère à café de cumin moulu.
09 1 cuillère à café de curcuma.
10 1 pincée de cannelle.
11 200 ml de bouillon de légumes.
12 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
13 Sel et poivre.
14 Persil frais.

Préparation

Étape 01

Éplucher et couper les carottes, pommes de terre, poireau et navet en morceaux. Hacher l'oignon et l'ail.

Étape 02

Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

Étape 03

Incorporer le ras el hanout, cumin, curcuma et cannelle. Faire cuire 1-2 minutes pour développer les arômes.

Étape 04

Ajouter les légumes et le bouillon. Saler, poivrer. Couvrir et mijoter 40 minutes à feu doux.

Étape 05

Garnir de persil frais et servir avec du pain marocain ou du couscous.

Notes

  1. Remuer occasionnellement et ajouter de l'eau si nécessaire.
  2. Les légumes doivent être tendres mais pas trop cuits.

Ustensiles nécessaires

  • Tajine ou cocotte.
  • économe.
  • Couteau.

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 220
  • Matières grasses: 8 g
  • Glucides totaux: 35 g
  • Protéines: 5 g