Salade Composée d'Été

À la une Salades Gourmandes.

Cette salade composée française combine riz, thon et légumes frais pour un plat complet et équilibré. Idéale pour les repas d'été, elle se prépare facilement à l'avance.

Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:05:24 GMT
Une assiette de riz coloré garnie de thon, d'œufs durs, de tomates, de poivrons, d'oignons, de maïs et d'olives noires, décorée de ciboulette et de persil. Pin it
Une assiette de riz coloré garnie de thon, d'œufs durs, de tomates, de poivrons, d'oignons, de maïs et d'olives noires, décorée de ciboulette et de persil. | mrcuisto.com

Ma salade de riz à la française est un véritable arc-en-ciel dans l'assiette. Je la prépare dès les premiers beaux jours avec du riz moelleux du thon fondant des légumes croquants et des herbes parfumées du jardin. C'est mon incontournable de l'été parfait pour un déjeuner sur la terrasse un pique-nique entre amis ou pour accompagner un barbecue en famille.

Mon Souvenir d'Été

Cette salade me rappelle tant de bons moments. La recette vient de ma maman et je l'ai juste adaptée au fil du temps. C'est ce que j'aime avec ce plat on peut jouer avec les saveurs selon ce qu'on trouve au marché. Les légumes d'été y trouvent naturellement leur place et comme on peut la préparer à l'avance c'est vraiment pratique quand on reçoit.

Dans Mon Panier

  • Riz: Du basmati ou du jasmin pour leur tenue.
  • Poivrons: Un mélange coloré rouge et vert.
  • Tomates: Les plus mûres et parfumées.
  • Thon: Au naturel bien égoutté.
  • Maïs: En grains bien croquants.
  • Oignon: Un rouge finement ciselé.
  • Olives: Des noires bien charnues.
  • Herbes: Persil ciboulette basilic frais.
  • Œufs: 2 beaux œufs pour la déco.
  • Vinaigrette: Huile d'olive moutarde vinaigre sel poivre.

La Préparation

Les œufs
Plongez les dans l'eau froide portez à ébullition laissez 1 minute puis couvrez hors du feu 10 minutes. Passez sous l'eau froide pour les écaler facilement.
Le riz
Rincez le bien cuisez 10-12 minutes dans l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit al dente. Laissez refroidir.
L'assemblage
Mélangez le riz le thon les légumes les herbes. Préparez une vinaigrette relevée versez sur la salade.
La touche finale
Décorez avec les quartiers d'œufs juste avant de servir.
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche Pin it
Salade de Riz au Thon à la Française - Recette Fraîche | mrcuisto.com

Les Questions Que l'on Me Pose

Pour des œufs parfaits suivez bien ma méthode de cuisson ils se pèleront tout seuls. La salade est encore meilleure préparée quelques heures à l'avance les saveurs se mélangent mieux. Je conseille de la manger dans les 24h pour garder toute sa fraîcheur.

Mes Petits Plus

J'aime jouer avec les proportions selon mes envies plus de légumes moins de riz plus de thon. Le secret c'est de la sortir du frigo 30 minutes avant de la servir les saveurs sont bien meilleures à température ambiante. N'hésitez pas à me dire en commentaire comment vous l'avez adaptée.

Questions fréquentes

→ Comment empêcher le riz de coller?

Rincez le riz après cuisson à l'eau froide et laissez-le refroidir complètement. Un peu d'huile d'olive mélangée au riz tiède évite aussi qu'il ne colle.

→ Peut-on la préparer à l'avance?

Oui, elle est même meilleure préparée quelques heures avant. Gardez juste les œufs et les herbes fraîches pour le service.

→ Quel type de thon utiliser?

Le thon au naturel ou à l'huile conviennent tous les deux. Égouttez bien le thon à l'huile pour ne pas alourdir la salade.

→ Les légumes peuvent-ils être changés?

Oui, adaptez selon les saisons et vos goûts. Concombre, céleri ou haricots verts sont d'excellentes alternatives.

→ Comment la conserver?

Elle se garde 2-3 jours au réfrigérateur. Sortez-la 30 minutes avant de servir pour plus de saveur.

Salade Riz et Thon

Une salade de riz fraîche et colorée garnie de thon, légumes croquants et œufs durs, le tout relevé d'une vinaigrette à la moutarde.

Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
10 Minutes
Temps total
30 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Salades

Difficulté: Facile

Type de cuisine: Française

Pour: 8 Portions (1)

Régime alimentaire: Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 200g de riz long grain.
02 1 poivron (rouge, vert ou jaune).
03 2 tomates moyennes.
04 150g de thon en boîte.
05 200g de maïs égoutté.
06 1 petit oignon rouge émincé.
07 15 olives noires.
08 4 cuillères à soupe d'herbes fraîches.
09 45ml d'huile d'olive extra vierge.
10 15ml de vinaigre de vin.
11 1/2 cuillère à soupe de moutarde de Dijon.
12 1 cuillère à café de poivre noir.
13 1/4 cuillère à café de sel.
14 2 œufs durs.

Préparation

Étape 01

Cuire selon les instructions Laisser refroidir complètement.

Étape 02

Couper le poivron en dés Couper les tomates en quartiers Émincer l'oignon rouge Émietter le thon Hacher les herbes fraîches.

Étape 03

Mélanger riz, légumes, thon et herbes Ajouter maïs et olives.

Étape 04

Mélanger huile, vinaigre et moutarde Assaisonner de sel et poivre Verser sur la salade Bien mélanger.

Étape 05

Disposer les quartiers d'œufs Parsemer d'herbes fraîches.

Notes

  1. Parfaite pour l'été ou les pique-niques. Se prépare à l'avance et se conserve 2-3 jours au réfrigérateur. Sortir 30 minutes avant de servir pour développer les saveurs.

Ustensiles nécessaires

  • Grande casserole.
  • Saladier.
  • Couverts à salade.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Œufs.
  • Moutarde.

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 280
  • Matières grasses: 12 g
  • Glucides totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g