Poulet asiatique aux légumes

À la une Repas Simples et Rapides.

Un sauté de poulet à l'asiatique rapide et savoureux. Les légumes croquants et la sauce parfumée au soja et gingembre en font un plat complet équilibré.

Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:27:44 GMT
Un bol de riz garni de poulet sauté, de champignons, de poivrons rouges et d'oignons verts, le tout parsemé de graines de sésame. Pin it
Un bol de riz garni de poulet sauté, de champignons, de poivrons rouges et d'oignons verts, le tout parsemé de graines de sésame. | mrcuisto.com

Après mes voyages en Asie, je ne pouvais plus me passer de ces saveurs qui font voyager. Dans ma cuisine, j'ai créé ce poulet aux poivrons et champignons qui sent bon les marchés de rue asiatiques. Une recette simple mais pleine de caractère qui fait sensation à chaque fois que je la prépare pour ma famille.

Un voyage gustatif dans votre assiette

Ce qui me fait craquer dans ce plat, c'est cette harmonie parfaite entre le miel qui caramélise légèrement, la sauce soja qui apporte sa profondeur et le gingembre qui réveille les papilles. Dans mon restaurant, les clients adorent cette fusion de saveurs qui transforme un simple sauté en une expérience gustative unique.

Ma liste magique

  • Poulet : Je choisis des filets bien frais que je coupe en lanières égales.
  • Poivrons : Un duo coloré qui égaye mon wok.
  • Champignons : Frais du marché pour plus de saveur.
  • Assaisonnements : Mon combo gagnant d'ail frais et gingembre qui parfume toute la cuisine.
  • Épaississant : Ma petite astuce pour une sauce qui enrobe parfaitement.
  • Huiles : L'huile de sésame en touche finale fait toute la différence.
  • Garniture : Des graines de sésame dorées et mes oignons verts préférés.

La danse du wok

La mise en place
Je prépare tout à l'avance, comme on me l'a appris en Asie. Chaque ingrédient attend son tour pour rejoindre le wok.
Le poulet doré
Mon wok bien chaud accueille le poulet qui dore doucement jusqu'à perfection.
La valse des légumes
L'ail et le gingembre parfument l'huile avant que mes légumes ne rejoignent la danse.
Le grand final
Je réunis tous mes ingrédients dans une symphonie de saveurs, la sauce les enrobe délicatement.
Le dressage
Une pluie de sésame, des oignons verts qui apportent leur fraîcheur, et c'est prêt à déguster.

À votre sauce

Dans ma cuisine, j'aime jouer avec les saveurs. Parfois j'ajoute des carottes en julienne qui apportent leur touche sucrée, ou des mini brocolis pour leur croquant. Pour mes amis végétariens, je prépare la même recette avec du tofu mariné qui absorbe merveilleusement toutes ces saveurs asiatiques.

Un plat de poulet sauté aux légumes colorés et sauce, garni de sésame et d'oignons verts, servi sur un lit de riz blanc. Pin it
Un plat de poulet sauté aux légumes colorés et sauce, garni de sésame et d'oignons verts, servi sur un lit de riz blanc. | mrcuisto.com

Mes secrets de réussite

Le succès de ce plat tient dans sa préparation. Je dispose toujours tous mes ingrédients en petits bols avant de commencer, comme dans un vrai restaurant asiatique. Mon wok doit être vraiment chaud pour garder ce croquant qui fait toute la différence. Et surtout, je goûte et ajuste ma sauce jusqu'à trouver l'équilibre parfait.

Questions fréquentes

→ Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Vous pouvez couper tous les ingrédients à l'avance. Pour le meilleur résultat, cuisez juste avant de servir pour garder les légumes croquants.
→ Comment obtenir un poulet bien tendre ?
Coupez le poulet en morceaux de taille égale. Ne le faites pas trop cuire initialement car il reviendra dans la sauce à la fin.
→ Peut-on remplacer la sauce d'huître ?
La sauce d'huître peut être remplacée par plus de sauce soja. Pour les végétariens, utilisez de la sauce soja épaisse ou du tamari.
→ Quels autres légumes peut-on ajouter ?
Les carottes, le brocoli, les oignons ou les pois mange-tout conviennent très bien. Ajustez les temps de cuisson selon les légumes choisis.
→ Comment conserver les restes ?
Conservez au réfrigérateur jusqu'à 2 jours dans un contenant hermétique. Réchauffez à la poêle pour garder les légumes croquants.

Poulet asiatique poivrons champignons

Un plat asiatique savoureux mêlant poulet tendre, poivrons croquants et champignons, le tout enrobé d'une sauce parfumée au soja et gingembre.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
20 Minutes
Temps total
35 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Repas Rapides

Difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Asiatique

Pour: 4 Portions (1 wok)

Régime alimentaire: Pauvre en glucides, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 400 g de filets de poulet.
02 1 poivron rouge.
03 1 poivron vert.
04 200 g de champignons de Paris.
05 2 gousses d'ail.
06 2 cm de gingembre frais.
07 3 cuillères à soupe de sauce soja.
08 1 cuillère à soupe de sauce d'huître.
09 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre.
10 1 cuillère à soupe de fécule de maïs.
11 2 cuillères à soupe d'huile végétale.
12 1 cuillère à café d'huile de sésame.
13 Graines de sésame.
14 Oignons verts.

Préparation

Étape 01

Coupez le poulet en morceaux ou lanières. Émincez les champignons et les poivrons. Mélangez la sauce soja, la sauce d'huître, le miel et la fécule diluée.

Étape 02

Chauffez l'huile dans un wok à feu moyen-élevé. Faites dorer le poulet 5-7 minutes jusqu'à cuisson complète. Réservez.

Étape 03

Dans la même poêle, faites revenir l'ail et le gingembre 1 minute. Ajoutez poivrons et champignons, faites sauter 5-7 minutes.

Étape 04

Remettez le poulet, versez la sauce et mélangez. Laissez cuire 2-3 minutes jusqu'à épaississement de la sauce.

Étape 05

Servez chaud avec graines de sésame et oignons verts. Accompagnez de riz ou nouilles.

Notes

  1. La sauce d'huître est optionnelle mais apporte beaucoup de saveur.
  2. L'huile de sésame en fin de cuisson parfume délicatement le plat.

Ustensiles nécessaires

  • Wok ou grande poêle.
  • Planche à découper.
  • Râpe à gingembre.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Soja.
  • Sésame.
  • Fruits de mer (sauce d'huître).

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 290
  • Matières grasses: 12 g
  • Glucides totaux: 15 g
  • Protéines: 32 g