Butternut feta et miel

Section: Repas Simples et Rapides

Un plat végétarien d'automne qui marie la douceur du butternut rôti avec la salinité de la feta et le croquant des noix. Une recette simple et gourmande au four.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Créé par Mr Cuisto
Mise à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:27:41 GMT
Un plat de courge rôtie tranchée, garnie de noix, de fromage frais et arrosée de miel. Pin
Un plat de courge rôtie tranchée, garnie de noix, de fromage frais et arrosée de miel. | mrcuisto.com

Je suis tombée amoureuse de cette recette de butternut rôti un jour d'automne dans ma cuisine. C'est devenu mon petit péché mignon quand les premières feuilles tombent. La magie opère quand la douceur du butternut rencontre la feta salée, le tout enrobé de miel doré. Un vrai bonheur qui réchauffe l'âme et fait voyager les papilles.

Un festival de saveurs d'automne

Ce qui me fait craquer dans ce plat, c'est ce jeu de textures absolument divin. Le butternut devient fondant à souhait pendant que les noix ajoutent leur petit craquant gourmand. Le miel se marie à merveille avec la feta, créant cette danse parfaite entre le sucré et le salé. Les herbes et le paprika fumé viennent subtilement parfumer l'ensemble.

Dans mon panier

  • 1 butternut : Je le choisis bien ferme avec une belle couleur.
  • Huile d'olive : La meilleure que j'ai dans ma cuisine.
  • 1 gousse d'ail : Fraîchement hachée pour plus de parfum.
  • 1 c. à soupe de miel : Mon miel d'acacia préféré.
  • Paprika fumé : Une pincée suffit pour faire voyager.
  • Herbes de Provence : Celles de mon petit jardin.
  • Fleur de sel et poivre : Pour relever les saveurs.
  • Feta : La vraie, bien crémeuse.
  • Noix et pignons : Toujours frais pour plus de goût.

La recette pas à pas

Le butternut sous toutes ses coutures
Je le coupe en deux et je fais de jolies entailles en damier. C'est mon petit secret pour que la marinade pénètre bien.
Ma marinade magique
Je mélange tous mes ingrédients avec amour huile d'olive, miel onctueux, ail parfumé, mes épices préférées. Je badigeonne généreusement mon butternut.
La cuisson tout en douceur
Une heure à 190°C, pas plus pas moins. Je surveille avec attention la coloration.
Le moment préféré
Je sors mon plat du four, j'émiette la feta encore tiède, un filet de miel qui coule doucement, mes noix et pignons dorés par dessus. Pure gourmandise.

Mes petits secrets

Je choisis toujours un butternut de taille moyenne pour une cuisson parfaite. Mon astuce fétiche c'est de faire dorer les noix et les pignons à la poêle avant de les ajouter. Ça développe tellement leurs arômes.

Un plat de patate douce grillée en tranches, garni de fromage, de noix et d'un filet de miel. Pin
Un plat de patate douce grillée en tranches, garni de fromage, de noix et d'un filet de miel. | mrcuisto.com

Mes touches personnelles

Parfois je remplace la feta par un bon chèvre frais qui se marie divinement avec le miel. J'aime aussi ajouter des graines de courge grillées pour encore plus de caractère. Une goutte de balsamique en finition et c'est le paradis.

Vos questions sur cette recette

→ Comment choisir un bon butternut ?
Choisissez un butternut à la peau mate, sans taches ni meurtrissures. Il doit être lourd pour sa taille et avoir une couleur uniforme beige-orangé.
→ Peut-on préparer ce plat à l'avance ?
Vous pouvez préparer le butternut et la marinade à l'avance. Gardez la feta et les fruits secs pour le service afin qu'ils restent frais et croquants.
→ Comment savoir si le butternut est bien cuit ?
Le butternut est cuit quand la chair est tendre en plantant un couteau. La surface doit être légèrement dorée et caramélisée.
→ Peut-on remplacer la feta ?
La feta peut être remplacée par du fromage de chèvre frais ou de la burrata. Pour une version végane, optez pour des pickles de légumes ou des olives.
→ Que faire avec les graines de butternut ?
Les graines peuvent être nettoyées, séchées et grillées avec des épices. Elles font une excellente garniture croquante pour les salades ou ce plat.

Butternut rôti feta miel

Une courge butternut rôtie au four, parfumée au miel et aux herbes, garnie de feta crémeuse et de fruits secs croquants pour une délicieuse touche finale.

Préparation
15 min
Temps de cuisson
60 min
Temps total
75 min
Créé par: Mr Cuisto

Type de plat: Repas Rapides

Niveau de difficulté: Niveau débutant

Cuisine: Française

Portion obtenue: 4 Nombre de parts (2 moitiés de butternut)

Préférences alimentaires: Option végétarienne, Sans gluten

Liste des ingrédients

01 1 butternut.
02 Huile d'olive.
03 1 gousse d'ail hachée.
04 1 cuillère à soupe de miel.
05 Paprika fumé.
06 Herbes de Provence.
07 Fleur de sel.
08 Poivre.
09 Feta.
10 Noix concassées.
11 Pignons de pin.

Étapes de la recette

Étape numéro 01

Coupez le butternut en deux, retirez les graines et épluchez-le. Faites des entailles fines sur chaque moitié sans aller jusqu'au bout.

Étape numéro 02

Mélangez dans un bol l'huile d'olive, le miel, l'ail, le paprika, les herbes de Provence, du poivre et un peu de sel.

Étape numéro 03

Badigeonnez les moitiés de butternut avec la marinade à l'aide d'un pinceau. Saupoudrez de fleur de sel.

Étape numéro 04

Enfournez à 190°C pendant 1 heure (ajustez si le butternut est plus petit).

Étape numéro 05

À la sortie du four, émiettez la feta, ajoutez un filet de miel, puis parsemez de noix concassées et de pignons de pin.

Informations à noter

  1. Se marie parfaitement avec une salade verte ou des légumes rôtis.
  2. Le temps de cuisson peut varier selon la taille du butternut.

Outils nécessaires

  • Four.
  • Plat à rôtir.
  • Pinceau cuisine.
  • Économe.

Allergènes

Identifie les allergènes dans chaque ingrédient et, en cas de doute, consulte un spécialiste.
  • Fruits à coque (noix, pignons).
  • Produits laitiers (feta).

Infos nutritionnelles (pour une portion)

Ces données sont fournies à titre indicatif et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de santé.
  • Apports caloriques: 280
  • Matières grasses: 15 g
  • Hydrates de carbone: 35 g
  • Protéines: 8 g