Pommes de Terre Écrasées en Salade Gourmande

Présenté dans Salades Gourmandes.

Une symphonie de saveurs et de textures qui réveille vos papilles ! Des pommes de terre écrasées croustillantes côtoient des choux de Bruxelles rôtis et du chou frisé tendre. Les edamame ajoutent une touche protéinée, tandis que la vinaigrette au citron et aux épices apporte fraîcheur et profondeur. Un plat complet, sain et diablement gourmand qui transforme les légumes en véritable festin.
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Thu, 13 Mar 2025 11:47:55 GMT
Salade de Pommes de Terre Écrasées au Poivre et Citron Épingler
Salade de Pommes de Terre Écrasées au Poivre et Citron | mrcuisto.com

La salade de pommes de terre écrasées au poivre et citron transforme un accompagnement familier en une expérience gustative complexe et satisfaisante. Les pommes de terre nouvelles, écrasées puis rôties jusqu'à obtenir une peau croustillante et un intérieur fondant, rencontrent la légère amertume des choux de Bruxelles caramélisés et la fraîcheur du chou frisé. Cette salade robuste et généreuse se distingue par sa vinaigrette audacieuse où le poivre noir et blanc dialogue avec le citron, créant un équilibre parfait entre chaleur épicée et acidité rafraîchissante.

J'ai préparé cette salade lors d'un dîner où plusieurs convives affirmaient détester les choux de Bruxelles. La magie de la caramélisation au four et le mariage avec cette vinaigrette distinctive les a tous convertis. Le secret est de ne pas lésiner sur le poivre fraîchement moulu – rien à voir avec la poudre grise qui sommeille dans nos placards depuis des mois.

Ingrédients Essentiels

  • Pommes de terre nouvelles - Privilégiez les variétés à chair ferme comme les grenailles, rattes ou Charlotte. Leur peau fine et leur chair crémeuse sont idéales pour cette technique d'écrasement. Évitez les grosses pommes de terre farineuses qui s'émietteraient trop
  • Choux de Bruxelles - Choisissez-les fermes et d'un vert soutenu. Plus ils sont petits, plus ils seront tendres et doux. L'émincage fin est crucial pour qu'ils cuisent rapidement et caramélisent uniformément
  • Chou frisé (kale) - Optez pour du chou frisé vert foncé aux feuilles bien croquantes. L'émincage en fines lanières et la cuisson rapide au four transforment sa texture parfois coriace en un élément tendre et savoureux
  • Huile d'avocat - Sa haute teneur en acides gras monoinsaturés et son point de fumée élevé en font l'huile idéale pour la cuisson à haute température. Elle apporte également une subtile rondeur qui équilibre les notes acidulées de la vinaigrette
  • Double poivre - L'association du poivre noir (puissant et boisé) et du poivre blanc (plus subtil et légèrement fermenté) crée une complexité aromatique qui fait toute la différence

Dans ma cuisine, j'ai toujours un moulin à poivre à portée de main. Depuis que j'ai découvert l'impact d'un poivre fraîchement moulu sur ce type de plat, je ne peux plus revenir en arrière. La différence de saveur est comparable à celle entre un café instantané et un grain fraîchement torréfié et moulu.

Instructions Détaillées

Préparation du Four et Cuisson Initiale des Pommes de Terre

Préchauffez votre four à 220°C, une température suffisamment élevée pour assurer une belle caramélisation. Pendant ce temps, préparez deux plaques de cuisson en les tapissant de papier sulfurisé – crucial pour éviter que les pommes de terre n'attachent lors de l'écrasement. Portez une grande casserole d'eau généreusement salée à ébullition (l'eau doit avoir un goût marin). Cette salinité initiale est fondamentale car elle assaisonne les pommes de terre de l'intérieur pendant la cuisson. Plongez délicatement les pommes de terre et laissez-les cuire environ 10 minutes. Testez la cuisson en piquant une pomme de terre avec la pointe d'un couteau – elle doit pénétrer facilement mais la pomme de terre ne doit pas s'effriter. Une cuisson parfaite à ce stade garantit une texture idéale après le rôtissage.

Technique d'Écrasement et Premier Rôtissage

Égouttez soigneusement les pommes de terre et répartissez-les sur une des plaques préparées, en laissant suffisamment d'espace entre elles. À l'aide d'une fourchette ou du fond d'un verre, écrasez chaque pomme de terre délicatement – l'objectif est de les aplatir jusqu'à environ 1,5 cm d'épaisseur tout en préservant leur intégrité. Les bords irréguliers créés par l'écrasement deviendront délicieusement croustillants à la cuisson. Arrosez généreusement d'huile d'avocat, en vous assurant que chaque pomme de terre est bien enrobée. Saupoudrez libéralement de sel de mer et de poivre noir fraîchement moulu – soyez plus généreux que d'habitude, car cette couche externe d'assaisonnement définira la saveur finale. Enfournez pour 20 minutes, jusqu'à ce que les bords commencent à dorer.

Préparation et Cuisson des Légumes Verts

Pendant que les pommes de terre cuisent, préparez vos choux de Bruxelles en retirant les feuilles extérieures abîmées et en coupant la base dure. Émincez-les finement – plus ils seront fins, plus la caramélisation sera réussie. Sur la seconde plaque, mélangez les choux émincés avec l'échalote finement coupée. Arrosez d'huile d'avocat et assaisonnez généreusement de sel et poivre. Utilisez vos mains pour mélanger, en vous assurant que chaque morceau est enrobé d'huile. Répartissez en une couche uniforme – l'espace entre les morceaux favorise la caramélisation plutôt que la cuisson à la vapeur. Enfournez pour 15 minutes, jusqu'à ce que les bords des choux commencent à brunir.

Intégration du Chou Frisé et Finalisation des Rôtissages

Après le temps initial de cuisson, retournez délicatement vos pommes de terre écrasées à l'aide d'une spatule. Elles devraient maintenant présenter une belle coloration dorée sur la face exposée. Poursuivez la cuisson pour 10-15 minutes supplémentaires, jusqu'à obtenir une belle coloration uniforme et une texture croustillante. Parallèlement, sortez brièvement la plaque des choux de Bruxelles et ajoutez le chou frisé préalablement lavé, séché et finement émincé après avoir retiré les tiges centrales dures. Mélangez rapidement pour incorporer le chou aux choux de Bruxelles déjà partiellement cuits. Remettez au four pour 5 minutes supplémentaires – juste assez pour attendrir le chou frisé sans qu'il ne perde sa belle couleur verte.

Préparation de la Vinaigrette Signature

Pendant que vos légumes terminent leur cuisson, préparez la vinaigrette qui donnera son caractère distinctif à cette salade. Dans un bocal avec couvercle, combinez l'ail fraîchement râpé (utilisez une microplane pour obtenir une pâte fine qui se dispersera uniformément), le vinaigre de vin blanc, les deux types de poivre fraîchement moulus, les flocons de piment si vous appréciez une touche de chaleur, la moutarde de Dijon (qui servira d'émulsifiant), le zeste finement râpé et le jus fraîchement pressé d'un citron, le sel de mer et le sirop d'érable pour équilibrer l'acidité. Ajoutez enfin l'huile d'olive extra vierge. Fermez hermétiquement et secouez vigoureusement jusqu'à émulsion complète. La vinaigrette doit être légèrement épaissie et homogène. Goûtez et ajustez l'équilibre acide-sucré-salé selon votre préférence.

Assemblage de la Salade Tiède

Une fois tous les éléments cuits, transférez les pommes de terre croustillantes dans un grand saladier. Ajoutez les choux de Bruxelles et le chou frisé rôtis, encore chauds. Incorporez les edamame décongelés ou préalablement cuits – leur fraîcheur et leur texture apporteront un contraste délicieux avec les légumes rôtis. Parsemez généreusement de ciboulette fraîchement ciselée, qui apportera une note alliacée délicate. Versez environ un tiers de la vinaigrette sur l'ensemble encore tiède – les légumes chauds absorberont mieux les saveurs. Mélangez délicatement à l'aide de cuillères ou de spatules pour enrober tous les ingrédients sans écraser les pommes de terre.

Service et Présentation

Répartissez cette généreuse salade dans des assiettes creuses ou des bols individuels. Proposez le reste de la vinaigrette à côté pour que chacun puisse en ajouter selon son goût. Pour une présentation plus élaborée, vous pouvez garnir chaque portion d'un peu de ciboulette supplémentaire finement ciselée et d'un tour de moulin à poivre frais. Cette salade est délicieuse chaude ou à température ambiante, ce qui en fait un plat idéal pour les buffets ou les repas conviviaux.

Salade de Pommes de Terre Écrasées - Recette Santé Facile Épingler
Salade de Pommes de Terre Écrasées - Recette Santé Facile | mrcuisto.com

L'Équilibre des Textures et des Saveurs

La réussite de cette salade repose sur le contraste des textures – le croustillant des pommes de terre rôties, le léger croquant des choux caramélisés et la tendreté des edamame. Côté saveurs, la vinaigrette poivrée établit un dialogue fascinant entre les notes terreuses des pommes de terre, la légère amertume des choux et la fraîcheur herbacée de la ciboulette. C'est un plat qui évolue en bouche, révélant progressivement ses différentes dimensions.

Mon grand-père, pourtant réticent à l'idée de manger "du chou sous quelque forme que ce soit", comme il disait, s'est laissé tenter par cette salade lors d'un repas familial. La transformation des choux par la caramélisation et l'assaisonnement généreux l'a complètement séduit, prouvant encore une fois que la technique de cuisson peut transcender même les légumes les plus controversés.

Au fil des années, cette salade est devenue ma signature pour les repas entre amis. Sa robustesse en fait un plat central, accompagné simplement d'une protéine grillée pour les omnivores ou servi tel quel pour un repas végétalien satisfaisant. Ce qui me fascine dans cette recette, c'est sa capacité à transformer des ingrédients simples et accessibles en un plat aux saveurs complexes qui évoque invariablement des réactions enthousiastes même chez les convives les plus exigeants..

Questions Fréquemment Posées

→ Comment obtenir des pommes de terre bien croustillantes ?
Assurez-vous d'écraser légèrement les pommes de terre et de les cuire à haute température. Utilisez de l'huile et salez généreusement avant la cuisson.
→ Peut-on préparer cette salade à l'avance ?
Oui, préparez les composants séparément et assemblez juste avant de servir pour garder tous les ingrédients croquants.
→ Comment rendre la salade plus protéinée ?
Ajoutez du tofu grillé, des pois chiches rôtis ou du tempeh pour plus de protéines végétales.
→ Quelles alternatives aux choux de Bruxelles ?
Vous pouvez remplacer par du brocoli, des haricots verts ou du chou-fleur rôti.
→ La salade peut-elle se conserver ?
Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Réchauffez légèrement ou servez à température ambiante.

Salade végétale croquante et épicée

Salade végétarienne de pommes de terre écrasées aux légumes frais et vinaigrette citronnée.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
55 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Salades

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Cuisine Santé

Rendement: 4 Portions (1 salade copieuse)

Régime: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Pommes de Terre et Légumes

01 Pommes de terre nouvelles (680 g, rouges ou jaunes)
02 Choux de Bruxelles (450 g, parés et émincés)
03 Échalote (1 gros, émincée)
04 Huile d'avocat (2-3 cuillères à soupe)
05 Sel de mer
06 Poivre noir fraîchement moulu
07 Chou frisé (2 tasses, sans tiges et émincé)
08 Edamame (1 1/2 tasse, décongelés ou cuits)
09 Ciboulette (1/4 tasse, ciselée)

→ Vinaigrette

10 Ail (1 gousse, râpée)
11 Vinaigre de vin blanc (1 cuillère à soupe)
12 Poivre noir fraîchement moulu (1 1/2 cuillère à café)
13 Flocons de piment (1/2 cuillère à café, optionnel)
14 Poivre blanc fraîchement moulu (1/4 cuillère à café)
15 Moutarde de Dijon (1 cuillère à café)
16 Zeste de citron (d'un citron)
17 Jus de citron (d'un citron)
18 Sel de mer (1/2 cuillère à café)
19 Sirop d'érable (2-3 cuillères à café)
20 Huile d'olive extra vierge (3 cuillères à soupe)

Instructions

Étape 01

Préchauffer le four à 220°C (425F). Tapisser 2 plaques de cuisson de papier sulfurisé.

Étape 02

Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition. Ajouter les pommes de terre et cuire 10 min jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutter.

Étape 03

Répartir les pommes de terre sur une plaque. Les écraser légèrement avec une fourchette. Arroser d'huile, saler et poivrer généreusement. Cuire au four 20 min, retourner puis poursuivre 10-15 min jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Étape 04

Sur l'autre plaque, mélanger choux de Bruxelles, échalote, sel, poivre et huile. Cuire au four 15 min. Ajouter le chou frisé et poursuivre 5 min.

Étape 05

Préparer la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients dans un bocal. Bien secouer. Ajuster au goût.

Étape 06

Mélanger pommes de terre, choux de Bruxelles, chou frisé, edamame, ciboulette et 1/3 de la vinaigrette.

Étape 07

Servir la salade dans des bols. Arroser de vinaigrette supplémentaire au goût.

Notes

  1. Salade végétarienne riche en nutriments
  2. Parfaite comme plat principal ou accompagnement
  3. Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 2 jours

Ustensiles Nécessaires

  • Four
  • 2 plaques de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Grande casserole
  • Fourchette
  • Bocal avec couvercle pour la vinaigrette

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient de la moutarde
  • Peut contenir des allergènes selon les ingrédients

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 275
  • Matières Grasses: 15 g
  • Glucides Totaux: 30 g
  • Protéines: 10 g