Mini gratins de Cabillaud

À la une Repas Familiaux Faciles.

Une recette express de gratins individuels alliant cabillaud frais et légumes croquants. Un plat léger et gourmand, parfait pour toute la famille.

Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Tue, 21 Jan 2025 17:27:56 GMT
Des gratins crémeux au fromage avec une croûte dorée, garnis de persil, dans des cocottes blanches. Pin it
Des gratins crémeux au fromage avec une croûte dorée, garnis de persil, dans des cocottes blanches. | mrcuisto.com

Dans mon bistrot en bord de mer, ces petits gratins de cabillaud sont devenus une véritable signature. Je les ai créés un soir d'hiver en voulant sublimer le poisson frais que mon pêcheur venait de livrer. La magie de ce plat réside dans ce mariage entre le cabillaud fondant et les petits légumes croquants, le tout enrobé d'une crème délicate.

Un plat qui fait voyager

Mes clients adorent la délicatesse du cabillaud qui s'accorde parfaitement avec la douceur des carottes et le croquant des courgettes. La crème apporte ce côté réconfortant pendant que le fromage gratiné crée une petite croûte dorée qui fait craquer tout le monde. C'est un vrai bonheur de voir les visages s'illuminer à la première bouchée.

Dans mon panier

  • Cabillaud : Je le choisis toujours extra frais chez mon poissonnier.
  • Carottes : Les plus croquantes du marché.
  • Courgette : Bien ferme pour garder du croquant.
  • Crème fraîche : La meilleure que je trouve.
  • Fromage râpé : Mon vieux comté fait des merveilles.
  • Persil : Frais du jardin quand c'est possible.
  • Huile d'olive : Une huile douce de qualité.
  • Sel et poivre : Je dose toujours avec amour.

La magie en cuisine

Les légumes en vedette
Je commence par couper mes légumes en petits dés réguliers pour qu'ils cuisent uniformément et restent jolis dans l'assiette.
La danse des légumes
Dans ma poêle préférée, les légumes prennent une jolie couleur dorée tout en gardant leur croquant.
Le poisson parfait
Je vérifie chaque morceau de cabillaud avec soin, c'est important pour le confort de dégustation.
L'assemblage gourmand
Je dispose tout délicatement dans mes petits ramequins en terre cuite qui gardent bien la chaleur.
La touche finale
Mon fromage râpé vient créer ce gratin qui fait toute la différence.
Des plats individuels de gratin de légumes, garnis de crème et de chapelure dorée, sont disposés sur une surface en bois. Pin it
Des plats individuels de gratin de légumes, garnis de crème et de chapelure dorée, sont disposés sur une surface en bois. | mrcuisto.com

Mes petites variations

Selon la saison, j'aime jouer avec les légumes. Les poireaux fondants apportent une douceur incomparable, et parfois je remplace le cabillaud par du merlu tout frais. Ma dernière folie ? Un mélange de fromages avec du comté bien affiné qui fait sensation. Une petite salade de roquette à côté, et le tour est joué.

Questions fréquentes

→ Comment savoir si le cabillaud est bien cuit ?

Le cabillaud est cuit quand il devient opaque et se défait facilement à la fourchette. Évitez de trop le cuire pour qu'il reste moelleux.

→ Peut-on préparer ces gratins à l'avance ?

Vous pouvez préparer les légumes et le mélange à l'avance, mais attendez le dernier moment pour la cuisson. Le poisson doit être cuit au dernier moment.

→ Quel type de ramequins utiliser ?

Utilisez des ramequins individuels allant au four d'environ 12-15 cm de diamètre. Les ramequins en céramique ou en porcelaine sont parfaits.

→ Peut-on congeler ces gratins ?

La congélation n'est pas recommandée car elle altérerait la texture du poisson et des légumes. Préparez ces gratins le jour même.

→ Comment couper les légumes ?

Coupez les légumes en petits dés de taille régulière pour une cuisson uniforme. Des dés d'environ 1 cm sont parfaits pour ce plat.

Gratins cabillaud légumes

De délicieux petits gratins individuels de cabillaud aux légumes frais, parfaits pour un repas léger et savoureux. Une recette express et équilibrée.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
25 Minutes
Temps total
40 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Repas de Famille

Difficulté: Intermédiaire

Type de cuisine: Française

Pour: 4 Portions (4 ramequins)

Régime alimentaire: Pauvre en glucides, Sans gluten

Ingrédients

01 400 g de cabillaud.
02 2 carottes.
03 1 courgette.
04 2 cuillères à soupe de crème fraîche.
05 50 g de fromage râpé.
06 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
07 1 cuillère à soupe de persil haché.
08 Sel.
09 Poivre.

Préparation

Étape 01

Épluchez les carottes, puis coupez-les avec la courgette en petits dés.

Étape 02

Faites revenir les légumes dans l'huile d'olive à feu moyen pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés mais croquants.

Étape 03

Coupez le cabillaud en morceaux et retirez les arêtes si nécessaire.

Étape 04

Mélangez le cabillaud, les légumes, la crème, la moitié du fromage, le persil, sel et poivre.

Étape 05

Répartissez dans 4 ramequins et saupoudrez du reste de fromage.

Étape 06

Enfournez à 180°C pendant 20 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

Notes

  1. Peut être préparé avec différents légumes selon la saison.
  2. Le fromage peut être varié selon les goûts.

Ustensiles nécessaires

  • Four.
  • Ramequins.
  • Poêle.
  • Planche à découper.

Informations allergènes

Vérifiez bien les ingrédients pour les allergènes potentiels et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Poisson (cabillaud).
  • Produits laitiers (crème fraîche, fromage).

Valeurs nutritionnelles (Par portion)

Ces informations sont données à titre indicatif et ne constituent pas un avis médical définitif.
  • Calories: 250
  • Matières grasses: 12 g
  • Glucides totaux: 8 g
  • Protéines: 28 g