Délicieux Chou Farci Méditerranéen

Présenté dans Repas Sains et Simples.

Une recette végétarienne qui réinvente le chou farci traditionnel avec une touche de modernité ! Chaque rouleau est un véritable voyage gustatif mêlant riz, vermicelles, ricotta et herbes fraîches. La cuisson subtile dans un mélange de vin et de bouillon apporte une profondeur de goût extraordinaire. Parfait pour un repas élégant et surprenant, ce plat plaira aussi bien aux végétariens qu'aux amateurs de cuisine créative. Une recette qui prouve que les plats végétariens peuvent être absolument délicieux et raffinés !
Un chef souriant avec une moustache et une barbe orange, portant une toque blanche et un bandana, se détache sur un fond sombre.
Mis à jour le Mon, 10 Feb 2025 11:30:19 GMT
Chou farci au riz et ricotta, d’Ottolenghi (végétarien) Épingler
Chou farci au riz et ricotta, d’Ottolenghi (végétarien) | mrcuisto.com

Le chou farci à la ricotta est une réinterprétation élégante et raffinée d'un grand classique de la cuisine familiale. Cette recette d'Ottolenghi transforme un légume humble en un plat sophistiqué où le riz parfumé et la ricotta créent une farce d'une délicatesse remarquable. La cuisson lente au four permet aux saveurs de se développer pleinement, créant un plat réconfortant qui célèbre la simplicité des bons ingrédients.

J'ai découvert cette recette lors d'un atelier cuisine et j'ai été immédiatement séduite par sa délicatesse. Depuis, elle est devenue mon plat signature pour les repas d'hiver, apportant réconfort et élégance à ma table.

Les Ingrédients Essentiels

  • Le chou blanc (ou vert frisé) - Choisissez un chou ferme et lourd, aux feuilles bien serrées. Les feuilles extérieures doivent être croquantes et d'un vert éclatant
  • La ricotta - Optez pour une ricotta fraîche et crémeuse de bonne qualité. Elle doit être ferme mais onctueuse
  • Le riz basmati - Préférez un riz basmati vieilli qui développera plus d'arômes à la cuisson
  • Les vermicelles de blé - Sélectionnez des vermicelles fins qui doreront uniformément
  • Les pignons de pin - Achetez-les entiers et torréfiez-les vous-même pour plus de fraîcheur
  • Les herbes fraîches - La menthe et le persil doivent être bien verts et parfumés

Instructions Détaillées

1. Préparation de la base riz-vermicelles
- Faites fondre le beurre à feu doux dans une casserole à fond épais
- Ajoutez les vermicelles et surveillez attentivement leur coloration
- Remuez constamment pour éviter qu'ils ne brûlent
- Incorporez le riz dès que les vermicelles sont dorés
- Versez l'eau bouillante progressivement
- Maintenez une cuisson douce et régulière pendant 20 minutes
- Respectez impérativement le temps de repos qui permet au riz d'absorber l'humidité résiduelle
2. Préparation du chou
- Retirez le cœur du chou avec un couteau bien aiguisé
- Détachez délicatement les feuilles une à une pour éviter de les déchirer
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition
- Plongez les feuilles par petits lots pour éviter de faire baisser la température
- Surveillez la texture - les feuilles doivent être souples mais pas trop cuites
- Préparez un bain d'eau glacée pour stopper la cuisson
- Étalez les feuilles sur un torchon propre pour les sécher parfaitement
3. Préparation de la farce
- Laissez tiédir le mélange riz-vermicelles
- Torréfiez les pignons dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'ils soient dorés
- Hachez finement les herbes fraîches
- Écrasez l'ail en pâte fine
- Mélangez délicatement tous les ingrédients pour préserver la texture
- Goûtez et ajustez l'assaisonnement
4. Assemblage des rouleaux
- Étalez une feuille de chou sur un plan de travail propre
- Retirez délicatement la côte centrale si elle est trop épaisse
- Déposez une portion généreuse de farce au centre
- Repliez les côtés vers l'intérieur
- Roulez fermement mais sans trop serrer
- Répétez l'opération avec les feuilles restantes
5. Cuisson finale
- Préchauffez le four à température indiquée
- Disposez les rouleaux en rangs serrés
- Préparez le mélange de cuisson en émulsionnant bien tous les liquides
- Arrosez généreusement les rouleaux
- Surveillez la réduction du liquide pendant la cuisson
- Terminez avec le parmesan pour obtenir un gratin doré

Le chou est devenu mon légume d'hiver préféré depuis que je prépare cette recette. Sa polyvalence m'étonne toujours, et ma famille, initialement réticente aux "plats de chou", en redemande régulièrement.

Chou Farci Végétarien - Recette Inspirée d'Ottolengh Épingler
Chou Farci Végétarien - Recette Inspirée d'Ottolengh | mrcuisto.com

L'Art du Roulage

La technique de roulage est cruciale pour la réussite du plat. Il faut trouver le juste équilibre entre une farce généreuse et un rouleau qui tient. Avec le temps, j'ai appris que des rouleaux de taille moyenne sont plus faciles à manipuler et cuisent plus uniformément.

La Question des Textures

La réussite de ce plat repose sur le contraste des textures : le chou doit être tendre mais pas mou, le riz cuit mais pas pâteux, et la sauce suffisamment réduite pour napper les rouleaux sans les noyer.

L'Importance du Timing

La préparation peut sembler longue, mais chaque étape est importante. J'ai appris à mon détriment qu'on ne peut pas précipiter le blanchiment du chou ou la cuisson du riz sans compromettre le résultat final.

Cette recette d'Ottolenghi est un merveilleux exemple de la façon dont un plat traditionnel peut être réinventé tout en conservant son âme réconfortante. C'est une célébration des saveurs simples, sublimées par une technique précise et des ingrédients de qualité.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on remplacer le riz basmati ?
Vous pouvez utiliser du riz long grain ou du riz complet. Ajustez le temps de cuisson en conséquence.
→ Comment conserver les choux farcis ?
Conservez-les au réfrigérateur pendant 2-3 jours dans un récipient hermétique. Réchauffez doucement au four.
→ Est-ce difficile à préparer ?
La recette demande un peu de pratique, mais peut être réalisée par des cuisiniers de niveau intermédiaire avec de la patience.
→ Peut-on congeler cette recette ?
Oui, vous pouvez congeler les rouleaux de chou crus ou cuits. Décongelez lentement au réfrigérateur avant de réchauffer.
→ Comment rendre la recette sans gluten ?
Remplacez les vermicelles de blé par des vermicelles de riz pour une version sans gluten.

Chou Farci Végétarien Façon Ottolenghi

Un plat végétarien gourmand et sophistiqué, aux saveurs méditerranéennes.

Temps de Préparation
45 Minutes
Temps de Cuisson
50 Minutes
Temps Total
95 Minutes
Par: Mr Cuisto

Catégorie: Cuisine Saine

Difficulté: Difficile

Cuisine: Fusion Méditerranéenne

Rendement: 4 Portions (1 plat de choux farcis)

Régime: Végétarien

Ingrédients

→ Base

01 30 g de beurre doux
02 45 g de vermicelles de blé
03 150 g de riz basmati

→ Légumes

04 1 chou vert frisé
05 3 gousses d'ail

→ Fromages et Fruits Secs

06 60 g de pignons de pin grillés et grossièrement hachés
07 150 g de ricotta
08 20 g de parmesan râpé

→ Herbes et Assaisonnement

09 3 cuillères à soupe de menthe fraîche hachée
10 4 cuillères à soupe de persil haché
11 Sel
12 Poivre

→ Liquides et Sauce

13 20 cl de vin blanc sec
14 10 cl de bouillon de légumes
15 1 1/2 cuillères à soupe de sucre en poudre
16 Huile d'olive

Instructions

Étape 01

Faire fondre le beurre dans une petite casserole à fond épais. Faire revenir les vermicelles dans le beurre pendant 1 à 2 minutes en remuant vivement. Dès qu'ils commencent à dorer, ajouter le riz et mélanger. Verser 30 cl d'eau, assaisonner avec 1/2 cuillère à café de sel et porter à ébullition. Baisser le feu et cuire à couvert pendant 20 minutes. Retirer du feu et laisser reposer 10 minutes avant d'ôter le couvercle. Laisser tiédir.

Étape 02

Détacher les feuilles de chou du trognon et éliminer les feuilles abîmées. Blanchir les feuilles 6 à 8 minutes dans une grande quantité d'eau salée (en plusieurs fois), jusqu'à ce qu'elles soient souples. Rafraîchir les feuilles sous l'eau froide, égoutter et éponger.

Étape 03

Incorporer au mélange de riz et vermicelles les pignons de pin, la ricotta, la moitié du parmesan, les herbes et l'ail. Saler, poivrer selon convenance et mélanger à la fourchette.

Étape 04

Retirer les côtes de chou trop épaisses. Former de petits rouleaux individuels en farcissant les feuilles de chou. Disposer les feuilles de chou côte à côte pour former des rectangles que l'on garnira de farce avant de rouler. Les extrémités peuvent rester ouvertes.

Étape 05

Préchauffer le four à 180°C. Disposer les choux farcis côte à côte dans un plat allant au four. Mélanger le vin, le bouillon, le sucre et 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, saler et poivrer généreusement. Verser le mélange sur les rouleaux de chou et enfourner. Cuire pendant 40 minutes jusqu'à ce que le liquide soit presque totalement évaporé. Parsemer du reste de parmesan et remettre au four 10 minutes pour faire fondre et dorer le fromage.

Étape 06

Laisser reposer 5 minutes à température ambiante avant de servir.

Notes

  1. Des feuilles de chou blanchies restantes peuvent être utilisées dans d'autres recettes
  2. Possibilité de préparer les rouleaux à l'avance
  3. Recette inspirée d'Ottolenghi

Ustensiles Nécessaires

  • Casserole à fond épais
  • Plat allant au four
  • Couteau
  • Grande casserole pour blanchir
  • Fourchette
  • Four

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Contient des produits laitiers
  • Contient des fruits à coque (pignons de pin)

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 380
  • Matières Grasses: 22 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 15 g